内分泌是人体生理功能的控制者，通过分泌激素在人体内作用。 内分泌对女性至关重要，内分泌失调会给人的肌体带来各种不适，导致多种疾病。 女性如何调理内分泌？

	

	一、大豆天生就是女性的好朋友

	大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，在乳腺癌的预防中起着重要的作用，特别是大豆可以改变体内激素的分泌。

	临床医学研究表明，大豆和豆制品有平衡体内雌激素的作用，体内雌激素过低时，大豆或豆制品会增加，而雌激素过高时，大豆或豆制品也会减少。

	

	二、不熬夜就不熬夜

	睡眠不足会导致新陈代谢失调。 熬夜和工作休息不正常的人，不仅会变老，还会严重损害健康，所以请不要熬夜。 每天晚上睡4小时以下的人，身体的新陈代谢在碳水化合物的处理上有问题。

	为了提高睡眠质量，在就寝前的2~3个小时内进行训练，可以稳定睡眠。 另外，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也不错。

	

	三、调节内分泌的中药

	1、合欢皮

	合皮不仅能调理肝气，还能解毒活血，对心神不安、失眠、忧郁、内伤外伤有良好的活血、通络、解郁、消肿毒的作用，使用时可口服10-15煎剂，或

	2、白芍

	白芍是女性的好药材，不仅可以阴养血，还可以调经止痛，对肝脏有一定的养生作用，因此对内分泌失调引起的胸闷、腹痛、盗汗、潮热有疗效，可以改善女性月经不调、痛经、崩漏等。 但是有胆结石的患者不适用。

	3、丹参

	丹参是常用中药，与川芎、当归等药材一起使用，活血行气、散瘀、调经止痛颇有功效。 所以，特别是在女性内分泌问题，如痛经、血瘀、月经不调等情况下，使用丹参可以散瘀产生新血，是很好的内分泌调节中药。

	4、枣仁

	枣子最主要的作用应该是安神，很多中药中都有枣子的成分，特别是失眠、烦躁等症状。 由于其本身进入肝、胆、心经，对烦躁失眠、心悸、盗汗等症状有很好的调理作用。 因为有酸味，所以对肝脏也有收敛效果，可以扑灭肝火，和白芍、麦冬等草药一起使用。

	5、郁金

	郁金是中药中常用的药物，特别是对气滞方面的疾病有很好的疗效。 内分泌方面，由于可以疏肝、活血、散瘀、通络，月经不调、痛经等问题均可调整。 肝郁的情况下可以搭配柴胡、香附、肝热的情况下可以搭配栀子、川芎等药材。

	6、柴胡

	柴胡的主要作用是整理肝气，因此对肝气郁结引起的内分泌问题可以起到非常明确的疗效。 与女性月经不调一样，配合使用川芎、白芍、香附，这些药材都具有良好的活血、通经的效果。 如果是肝郁引起的乳房胀痛、食欲下降，可以配白芍、白术等草药。

	

	四、我喜欢洗澡

	洗澡是维持身心平衡最简单的方法之一，在高温下反复洗澡可以促进血管的收缩、扩张。 每次洗3分钟澡，休息5分钟洗澡，重复3次，可以在不知不觉中消耗大量能量，相当于慢跑1公里。 另外，泡澡后可以促进旧角质的更新，保持皮肤的光滑。

	但是，心脏不好的人不适合洗热水澡。 传统保健良方——热水浸泡脚，扩张脚微血管，促进全身血液循环，同时能达到健身的目的。

	

	五、随时随地按摩

	体内的淋巴液和血液循环是否顺畅，会影响身体对废物和毒素等物质的排出速度。 正确的按摩方法可以维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内的废物。#p#分页标题#e#

	从四肢末梢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更旺盛，提供促进细胞代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时可以加速废弃物的排出。 每天一边看电视一边按摩，会轻松变得健康。

	

	六、不吃快餐，远离毒素

	快餐给女性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。 摄入过多饱和脂肪会分泌过多的雌激素，脂肪中的类固醇在体内变成雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。 人工激素摄入过多，体内毒素过多，会引起内分泌失调。 微波食品由于有毒物质容易溢出，所以不用塑料制品(包括保鲜袋)盛着。

	

	七、333定律

	有氧运动使身体能量至少每周三次，每次30分钟，运动后1分钟心跳130次，这样的有氧运动有利于健康。 不要小看这短短半个小时的运动量。 它不仅有助于消耗热量，减轻体重，还能给全身各部位带来氧气，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果可能会持续几个小时以上。

	放下没有时间早起运动的借口吧！ 利用每天午饭后的休息时间，在公司附近走，以均匀的速度走。 不一定全是汗，也能提高代谢，同时有助于消化、便秘预防。