更年期是女性这一生中的一个重要阶段，是指女性的生殖功能从衰退到全部丧失的过渡时期，不管你愿意不愿意，它都会如约而来，今天我们来聊聊关于更年期那些事儿。

	

	更年期的到来

	　　女性更年期综合征是由于卵巢功能的衰退和雌激 素分泌含量的减少所致，从而出现一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

	

	　　更年期多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。症状比较轻的女性可以自行缓解，症状比较严重的女性则不能，需要通过医疗缓解。

	

	　　我们知道更年期综合征是因为雌激 素减少造成的，所以，适当补充激 素可以改善绝经期女性的症状。但是，补充激 素，需要在医生的指导下正确补充。

	

	当心这些并发症

	　　在此时期的女生，要重视可能会诱发的各种并发症，我们来看看都有哪些吧。

	

	　　1、血压升高。雌激 素水平下降时，你的心脏血管变硬、弹性变小，由于这些变化，血压就会上升，导致高血压。

	

	　　2、糖尿病。胰岛素是将血糖和淀粉转化成能量用于细胞使用的激 素。女性可能因为胰岛素抵抗的增加，而在绝经后发展成糖尿病前期或糖尿病。

	

	　　3、心血管疾 病。绝经前期或绝经期的妇女，因卵巢功能衰退导致体内雌激 素水平下降、内分泌功能紊乱、血管运动神经失调而出现的心慌、胸闷、头晕、头疼、多汗、失 眠、颜面潮红、血压波动、心前区疼痛、心律不齐等症状。糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病的发病风险较绝经前大增幅增加。

	

	　　4、骨质疏松。绝经后的女性雌激 素缺乏使骨质吸收增加，而骨的沉积不够，导致骨量快速丢失而出现骨质疏松，平时可以多晒太阳，注意不要摔倒。

	

	　　5、泌尿生殖道症状。进入更年期的女性，由于雌激 素水平的下降，泌尿生殖道会出现萎缩，各种分泌腺的分泌也会减少，出现阴道干燥、性交困难，在泌尿生殖道萎缩、生殖腺分泌减少后，会造成生殖泌尿道的抵抗力下降、抗 菌能力减弱，容易诱发反复的阴道感染和泌尿系感染，出现排尿困难、尿痛、尿急等症状。

	

	

	如何缓解更年期症状

	　　首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪、在饮食方面，保证多种维生素和矿物质的摄入，避免营养过量或不足，多吃富含蛋白质和维生素的食物进行调理，比如：

	

	　　1、富含维生素E的食物能够缓解潮热，夜间盗汗，比如各种坚果类。

	

	　　2、富含维生素B族的食物能够缓解疲倦、暴躁、失 眠、 比如小麦、玉米、牛油果等。

	

	　　3、富含维生素C的食物能够增强血管弹性，比如橙子、猕猴桃、大枣等。

	

	　　4、富含维生素A的食物能够有益眼睛和皮肤 比如胡萝卜、菠菜等。

	

	　　处于更年期的女生不要感到害怕，增加自己的心理负担，要乐观的面对，积极的调理，定期去医院检查，预防并发症的发生，顺利的度过更年期。