气血虚弱是人体之气不足，血的生成不足导致身体的基本功能减退的虚弱证候。这里的“气”，指的是全身之气，也涵盖脏腑、组织之气。气血虚弱包括气虚证和血虚症。

气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。

血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。如何看出自己是不是气虚不足呢?

气血虚弱看哪里？

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝、并且干涩发慌，这就表明你气血不足了。眼睛清澈又明亮、非常有神，说明气血充足;反之，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。因头发与肝脏有着密切的关系，头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现。

3、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

4、看手掌

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

5、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

6、看耳朵

主要看色泽、有无斑点、有疼痛小 。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的气血衰竭，你要注意了。

7、看精神

一个人的气血充足会让你做任何事情都精神饱满，活力四射，如果整日无精打采、头晕目眩的，就说明你严重缺乏气血，就要适当地多补血了。

女人身体属阴，气血不足，体虚乏力，会导致女性面色萎黄、头发干枯、眼睛干涩等，那么气血不足应该如何调理呢?

气血不足如何调理

1、饮食调养

女性气血不足一定要注意饮食调养，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。补气的食物包括：糯米、大豆、白扁豆、大枣、蘑菇等。

2、少喝咖啡

咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。

3、中药调养

当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等这类纯天然的中药都是具有调节内分泌，补气养血的功效的。

4、运动锻炼

生命在于运动，运动是女性提高免疫力的重要手段，瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都适合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

5、泡一个舒适的澡

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最靠谱 的懒人被动运动。

6、享受午间美容

中午不睡，下午崩溃，越来越多的研究发现，午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，关闭电脑，以杜绝辐射。

7、常梳头

气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

姑娘们要记得保持积极乐观的心态，凡是都想开点，禁大怒，很伤气血的，退一步海阔天空，每天开开心心的，努力做好每件事，你就会发现世界真的很美妙!相信你一定会身体杠杠滴，一起加油。