手机里有趣的视频

	白天没有做好的工作

	房贷车贷的压力...

	都在干扰者我们的睡眠

	让熬夜、失眠的人越来越多

	睡个好觉，竟成了一件奢侈的事

	

	在这种情况下

	助眠产品层出不穷

	褪黑素脱颖而出成为“网红”

	使用人群众多口碑也很好

	但前段时间

	#长期大量服用褪黑素或致不孕#

	这样的话题遭到热议

	褪黑素是什么?

	褪黑素真的会导致不孕吗?在解答这个问题之前，我们先来了解一下——褪黑素。

	褪黑素是在下丘脑视上核分泌的一种生理性激素，作用于调节人体24小时昼夜节律，掌控人体作息的生物钟。人体的褪黑素分泌受光的调控，它在夜间黑暗环境下分泌量是白天的5-10倍，有助于我们进入睡眠状态，当受到光照时，它的分泌量就会减少，有助于我们觉醒。

	市面上买到的所有褪黑素产品都是化学合成的，称之为“外源性褪黑素”，严格意义上讲，我们吃的褪黑素与人体自己分泌的有一定的区别。

	褪黑素真的可以改善睡眠?

	褪黑素的确可以帮助睡眠不好的人群获得更好的睡眠，它可以作为膳食补充剂或保健品来缓解失眠，但是褪黑素不是药，只能起到辅助作用，不代表有治疗作用。

	褪黑素改善睡眠的作用主要体现在帮助入眠，对于睡眠过程中睡眠质量差、容易醒等问题并没有明显的改变。短期吃点褪黑素是可以的，但是不建议把它作为治疗失眠的首选，心理治疗才是比较有效的方式。

	

	对于中老年人来说，只建议小剂量的使用褪黑素。因为人到了35岁之后，体内分泌的褪黑素明显下降，一开始可能会出现睡眠紊乱的情况，但到了后期，昼夜节律逐渐平缓甚至消失，此时大剂量的服用褪黑素，不但无效还会增加副作用。

	长期大量服用褪黑素会不孕?

	褪黑素本身的半衰期很短，如果不是长期大剂量服用褪黑素的话，对人体不会有明显的伤害。但是，如果长期大量的服用褪黑素，可能会抑制女性的排卵，对男性的精子造成影响，使性欲下降，影响生育能力，严重时还会导致不孕不育。

	不仅如此，长期大量的使用褪黑素，还可能会直接抑制机体褪黑素的正常合成与分泌。简单来说就是身体以为你会长期给我褪黑素来帮助睡眠，那我就不生产了。这样下去，反而可能会引起昼夜节律的紊乱，导致睡眠功能紊乱，助眠也变成了失眠!

	所以说，少剂量短期的服用褪黑素还是可以滴!毕竟“是药三分毒”，大剂量长期的服用药物，肯定是会有副作用的。想要好的睡眠，建议从心理上进行调整治疗，失眠严重的话也可以前往医院进行治疗哦!