精子差的原因有哪些？精子活力低怎么提高精子质量？发布时间：2023年12月1日
精子差的原因
男性一次射精有几千万个精子，其中只有不到万分之一能够经历阴道、宫颈，并到达子宫，之后在输卵管等待受精。终，往往仅有一个精子能跟卵子结合，发育成胎儿。
在这个「千万里挑一」的竞争中，如果男性的精子有问题，想顺利怀上孩子就非常困难。
男性精子质量差会导致男性不育，一般情况会是精子数量少、活力差、畸形精子多、其他精液异常的情况。那么是什么情况会造成精子伤害这么大呢，我们一起来了解下吧。
1. 吸烟
吸烟会导致精子数量减少、精子活力降低及精子形态异常。
2. 喝酒
酒精会降低精子活力，减少健康精子的数量。
3. 管不住嘴，太胖
太胖可能导致内分泌紊乱，增加了患高血压和糖尿病的风险，从而伤害脆弱的精子。
4. 不好好吃饭
如果人体中维生素 C 和锌不足，会影响精子活性，而维生素 E 也与精子的生成和繁殖能力有关，所以要均衡膳食，满足人体日常所需营养，保障精子健康。
5. 接触了有毒物质
在日常工作生活中经常会接触到有毒有害物质(比如农药、杀虫剂、铅、电离辐射、重金属)的男性，不育的风险会增加。
6. 常穿紧身不透气的裤子
睾丸对温度非常敏感，温度过高会影响睾丸生精功能和精子存活率，建议穿宽松透气的内裤，不穿很紧的牛仔裤，少泡桑拿和热水浴。
那怎么提高精子质量呢
若想提高精子质量，肥胖者要先减肥，男士要穿宽松裤，少泡温泉和桑拿，戒烟限酒，不要熬夜和久坐，均衡饮食，加强运动。也尽量不用塑料饭盒吃饭，因为塑料容器在微波炉中加热时会释放有害物质双酚 A，此物质对精子具有破坏作用。
想要孕育健康可爱的宝宝，男女双方都要好好调养身体，保持好心情，避免熬夜，戒烟戒酒等各种压力，平时多运动，提高身体的抵抗力。记住，孕前检查非常重要。及早排出双方的疾病，达到优生优育的效果。
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