怀孕后的孕妇心理的各种担心会比正常人多很多，会担心这担心那，主要就是担心小孩发育不良或是流产等。虽说每天可以说过的有点胆战心惊的，但是不少妹子还是会遭遇胎停的结果。那一刻是谁都无法接受，但是真正学医的估计看的很淡，还会告诉你：这是正常情况。医生为何会这么说呢?那么如何提高精子和卵子质量?

	为何“胎停”是正常情况?

	因为胎停是很正常的事情，由于是没有任何征兆的一般都视为正常流产，因为胚胎的质量有好有坏，之所以在孕初期出现胎停，很多都是因为孕妇自身在对胚胎进行筛选。说白了，其实就是我们自身的身体在筛选好的胚胎，质量不好的胚胎被自身淘汰了。不过为了避免胎儿质量低问题，在备孕期间可以做一些准备，提高胚胎质量。

	想提高胚胎质量，当然就得提高卵子与精子的质量，在这上面，男性和女性都得付出一定的努力才行哦!

	那在备孕排卵期间该怎样提高卵子品质?

	首先在备孕的未准妈妈们要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒。中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子品质，保持良好孕育能力。同时备孕期间每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用(据说豆浆还能增厚子宫内膜，有利于改善胚胎着床的环境)。

	1、适当运动，养出优质卵子。

	适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的品质。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢走(散步建议每天40分钟以上)、慢跑(30分钟以上，速度不用快)、柔软体操(增加身体柔韧性)、瑜伽(静心宁神健体，放松心情)。

	2、及时补铁，为卵子提供养分。

	血液中往往含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜等高铁食品，补充卵子的养分。

	高铁食物有哪些?

	含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。同时注意，饭后不要喝浓茶和咖啡，平时少吃碱性的食物。

	3、禁忌乱吃药，保持卵子活性。

	研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

	4、远离电脑辐射，保证卵子品质。

	电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质，建议备孕妈妈们可以提前准备防辐射服。现在网上的防辐射服不再像以前那样呆板难看，也有时尚而又美观的款式了呢。

	温馨提示：在备孕期间应少吃火腿、香肠、咸肉等腌制品，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

	如何提高精子质量?

	良好的生活方式：吸烟和酗酒是精子的大敌。如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅有40%。酗酒会导致精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。

	远离高温伤害：因为精子怕高温，所以，对桑拿浴等高温环境，准爸爸们要敬而远之。不透气的紧身裤也会影响睾丸散热，减少精子数量。

	保持良好心情：情绪不稳定，可直接影响神经系统和内分泌功能。对男性来说，会使睾丸生精功能发生紊乱。如果压力过大，可以每天运动30―45分钟。但要注意的是，运动应以不引起疲劳为准。错误的避孕观念。

	远离放射性物质、重金属、汽车废气及农药：另外，人在气候寒冷、高原缺氧或有毒物的环境中，由于身体不适应，内分泌的功能必然受到影响，也会使精子数量减少、质量下降。对于准备怀孕的准爸爸们，怀孕前半年应避免装修房屋。

	饮食方面：

	精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求明显。若要保证精子活力高、精子质量好，首先要加强这三种营养的摄入，多吃海产品、鱼肉、瘦肉、禽肉、动物肝、牛奶等富含锌、硒、蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、快速补充。

	另外，果蔬中的多种维生素同样有益于精子健康，男性每天要摄食适量的新鲜水果和蔬菜，比如：苹果、草莓、橘子、雪梨、猕猴桃、番茄、胡萝卜、大白菜等。

	过量的脂肪会抑制精子的生成，精子质量差的男性尽量控制脂肪摄取，少吃肥肉、扣肉、大肠、奶油、巧克力、油炸食品等油腻食物;忌食辣椒、生姜、青椒等刺激性的辛辣食物，以免生殖系统血液扩张，让细菌及病原体有机可乘。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，男性在备孕期间要少吃或者不吃。

	以上就是有关备孕“精婴”问题的相关介绍，希望对大家健康能有所帮助，要是你想了解更多，可以直接网上免费咨询预约，同时提醒备孕的大家为了孕期较靠谱，孕前做好孕前检查工作为好。