夏天可以说是备孕的好时节，有助于提高受孕几率，据说还能提高生男孩的几率。还有就是这时候怀上，第二年的春天小孩出生，那时候小孩抵抗力好一些，并且产妇能吃的食物也更多，反正是天时地利人和吧。现实生活中备孕期间一般都是女性在做一些准备工作，男性好像没什么可准备的。但是孕育一个宝宝是两个人的事，所以这时候的男人们也是需要付出一番艰辛的。

	男性养“精”的重要性：

	根据国外的一项研究表明，秋季精子活力较强，冬季和春季精子数量多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例。精子从睾丸诞生，经过一系列变化排放进曲细精管，经过64-72天，之后到达附睾，停留19-25天，这时精子真正成熟，才具有活动性和受精能力。所以夏季备孕，男性养“精”非常重要，那该如何调理呢?

	精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。

	养“精”的步骤：

	1.多吃优质蛋白质与精氨酸食品

	优质蛋白质是形成精液的主要营养。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、瘦肉等。

	2.补充维生素E

	维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统的关系为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

	3.补充各类矿物质、微量元素

	人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。

	4.适当的运动

	运动不仅可以锻炼身体增强抵抗力，也可以提高精子的活力。研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是靠谱的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。但是锻炼要适量，不要过于激烈。

	5.烟戒酒，避免环境污染

	不健康的生活方式对身体的影响很大，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，是导致男性精子数量下降主要因素之一。同时，尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。坚持下去你会发现改善精子活力很有成效，同时自己的身体素质也在提高。

	好了，有关提高男性精子质量的相关介绍就先讲这些，其实备孕重要的就是做好孕前检查，排除一些对备孕不利的因素，为生一个健康宝宝做铺垫。