怀不上的夫妻越来越多，分析其中原因，现在男性不育的比例逐渐上增，主要是跟男性朋友们日常生活不太注意，没有养成良好的生活习惯，致使生育力慢慢降低。为了避免想要孩子却要不得的窘境，现在开始男性朋友们就需要熟知那些伤害精子的行为，尽早避免不育，保护自己的生育力。

	那些伤害精子的行为：

	1长时间开车、骑车

	如今人们出行大都以车代步，的确是节省了时间，也更方便。但从健康的角度来讲，是不建议长时间地开车、骑车的。就拿男性朋友来说，长时间的开车、汽车，会使血液集中在臀部、阴囊等部位，造成阴囊充血，血液不流通，进而影响到精子的质量，导致孕育困难。

	2长期穿紧身内裤

	精子不喜高温，精子所处的环境比其他身体部位的温度略低1 ℃ ，而长期穿着紧身衣裤，导致通气不好，不宜散热，形成较高的温度环境，不但会杀精，还影响睾丸的生精能力，进而影响男性的生育能力。

	3频繁泡热水澡

	有资料记载，如果连续3天浸泡在43~44 ℃ 的水中超过20分钟，即使是以前一切正常的人其精子的密度也会下降到1000万/毫升以下。所以，过于频繁的泡热水澡或者泡浴时间过长都会对精子产生影响。

	4挑三拣四的嘴

	男性挑食、偏食，摄入的营养不足，合成精子原料不够，就会影响精子的生成。研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系，缺锌可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加，严重的会致不育症的发生。在治疗精子问题导致的不育症时，让男性朋友食用富锌蛋白粉补锌，就是依据锌元素在精子生成到成熟过程中的重要作用这个原理。

	“护精”行动有哪些?

	储备蛋白质

	蛋白质是生命的重要物质，准备孕育一个健康的宝宝，男性需要重视蛋白质的补充。富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、坚果、豆类、豆制品等。

	微量元素

	微量元素是影响精子质量的因素之一，准备要宝宝的爸爸们需要注意在饮食中补充必要的微量元素，为未来宝宝的健康打下坚实的基础。与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等，其中重要的就是锌和硒。含锌较高的食物有：谷类胚芽、芝麻、核桃、花生、粗粮等;含硒较高的食物有：海带、紫菜、金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇等。

	维生素

	维生素是男性生殖生理活动所必需的,水果和蔬菜是补充维生素的食物，想当爸爸的男性们要注意多吃一些。

	适量的脂肪

	脂肪的缺乏会造成男性的性欲下降，因为性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。同时，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，所以准备做爸爸的男性要注意脂肪的适量摄入。禽蛋都是富含胆固醇的食物，食用的花生油、玉米油等也是脂肪补充的好来源，但一定要注意适量，不可摄入过多。脂肪过多会影响男性的睾丸健康，不利于睾丸的散热，而热量正是精子的一大杀手。

	控制体重

	合理的体重过胖或者过瘦都会对生育有所影响，合理控制自己的体重。以上就是有关保护精子的五大行为，希望大家在日常生活中谨记。特别提醒：很多医生都指出，男性在备孕期间不要穿牛仔裤。紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。所以不要总是给你老公买紧身裤或是牛仔裤哦。

	要想后继有人，男性同胞们就不能继续伤害自己的精子了，以上这些不良嗜好一定要及早戒掉，保护好自己的生育力。