男性精子其实很容易受伤，五大措施来保护发布时间：2023年12月1日
我们知道目前对于男性精子比较流行的一些说法就是：食品包装、化妆品、汽车尾气、烟酒、雌激素、微量元素、温度、药物、噪音、辐射、毒品。这些被称之外男性镜子的“十大杀手”，所以男性在备孕期间也需要付出一些行动，维护自身精子状态。医生建议做好5件事，可以更好地维护精子健康。
第一件事、储备蛋白质：蛋白质是生命的重要物质，准备孕育一个健康的宝宝，男性需要重视蛋白质的补充。富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、坚果、豆类、豆制品等。
第二件事、微量元素：微量元素是影响精子质量的因素之一，准备要宝宝的爸爸们需要注意在饮食中补充必要的微量元素，为未来宝宝的健康打下坚实的基础。与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等，其中重要的就是锌和硒。含锌较高的食物有：谷类胚芽、芝麻、核桃、花生、粗粮等;含硒较高的食物有：海带、紫菜、金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇等。
第三件事、维生素：维生素是男性生殖生理活动所必需的,水果和蔬菜是补充维生素的食物，想当爸爸的男性们要注意多吃一些。
第四件事、适量的脂肪：脂肪的缺乏会造成男性的性欲下降，因为性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。同时，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，所以准备做爸爸的男性要注意脂肪的适量摄入。禽蛋都是富含胆固醇的食物，食用的花生油、玉米油等也是脂肪补充的好来源，但一定要注意适量，不可摄入过多。脂肪过多会影响男性的睾丸健康，不利于睾丸的散热，而热量正是精子的一大杀手。
第五件事、控制体重：合理的体重过胖或者过瘦都会对生育有所影响，合理控制自己的体重。以上就是有关保护精子的五大行为，希望大家在日常生活中谨记。特别提醒：很多医生都指出，男性在备孕期间不要穿牛仔裤。紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。所以不要总是给你老公买紧身裤或是牛仔裤哦!
- 你好！请问有什么能帮到您？ 请点击输入内容......