男士们注意了，尤其是爱吃豆腐的男人们要当心了。当然这个豆腐并不是大家想象中的那样，而是能吃的豆腐，为什么生活中被誉为很有营养的一种食物要男人们当心呢?因为美国哈佛大学的一项研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

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	大豆食品会使精子质量下降？

	这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊:每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。

	查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

	我国也曾有男科医生提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

	但据英国《卫报》7月29日报道，代表英国大豆食品加工业的大豆蛋白协会称，目前还没有确凿的证据表明，大豆对人体健康有害，而且日常生活中的大豆食用量根本不会让男性出现雌激素增高的危险。适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的方法。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

	精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。

	那吃什么有助于精子质量数量的提高呢?

	吃富含维生素的食物可以补精子

	维生素A、B、C、E等可以提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。而这些维生素广泛的存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜中，另外胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆以及新鲜水果中也富含这些维生素。

	吃富含锌的食物可以补精子

	男性的生殖功能的微量元素有很多，而精子的产生和成熟所需要的微量元素主要是以锌为主，他是确保精子质量的一个关键。有些男性朋友的弱精症就可以通过补锌达到帮助治疗的效果。

	吃富含高蛋白质的食物可以补精子

	除了锌和维生素外，蛋白质也是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、禽蛋、鱼虾、牛奶及豆制品等。并且像鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。除了这些之外，冻豆腐、豆腐皮、紫菜、淡菜等也富含精氨酸。而精氨酸是精子形成的必要成分，所以从这些食物中及时补充精氨酸有利于精子的生成。

	吃性激素食物可以补精子

	男性想要补精子，还需要增强性功能，所以在生活中可以多是一些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能靠谱的提高性功能。其中鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，有利于促进精原细胞分裂和成熟，对生精有帮助。