女人吃什么有利于保养卵巢？

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女人吃什么有利于保养卵巢？发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

　　卵巢对一个女人来说是至关重要的，卵巢是女人身体上的重要器官，女人的怀孕、月经、容貌等等均与卵巢有着至关重要的作用，卵巢每月排出卵子这样有利于恢复卵巢功能的健康，可随着年龄的增大卵巢功能减退，那么女人保养卵巢吃什么呢?

　　保养好卵巢让你更具女人味

　　1、来月经时多补铁

　　没有经后综合症就不用做月经护养，-错! 月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵巢更健康。

　　2、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　3、一定要避孕

　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量、卵巢健康。

　　温馨提醒：卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而具有活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。处于45岁这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

2025-12-04 00:39

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