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知道自己啥喝凉水都会胖吗? 原来是因为…发布时间:2023年12月2日

来源:深圳远东妇产医院浏览:470次

  每次都听见有人说自己喝水都能长胖,不知道是你喝水的方式不对还是你的是属于易胖体质,你看看《欢乐颂》里面的安迪,每天都在不停的狂喝水,但也没见人家说喝那么多水会胖啊,反而是人家的情商和智商还有颜值越来越高了。So,如何正确喝水才能帮助减肥?

  喝水也是有技巧的,要掌握关键才是。

  1、饭前半小时要喝水

  很多人喜欢边吃饭边喝水,这基本是不能起到什么作用的,记住,一定要在饭前半小时喝水。

  2、一次性喝够500ml的水

  一日三餐每餐前,先喝两杯水,现将自己灌个水饱,这样可以帮助增加饱腹感,而且喝水本身能对大脑皮层产生影响,从而达到降低食欲的效果。

  3、喝常温水或者冰水

  饭前喝水,可以增加身体代谢率,帮助靠谱

  提高30%。有研究表明每天在餐前喝水的人,可以比那些饭前不喜欢喝水的人,平均多瘦2-3斤。

  4、不碰含糖饮料

  如果一个人每天都喝一瓶500ml的冰红茶,每瓶200千卡,如果将冰红茶换成纯净水的话,那么一周下来就可以减少1400千卡的热量摄入,一年下来,可就能差不多少长10公斤左右的肉呢。总之,少碰含糖饮料,可以帮助靠谱

  的减少能量的摄入。

  5、有压力的时候记得喝水

  在情绪紧张、激动或者感受到压力的时候,记得猛得大口喝水来帮助快速的平复自己的心情,是一种非常不错的办法。

  人在紧张的状态下,如果不能得到很好的缓解,很容易促进脂肪的合成,也被称之为是“压力肥”,而这时候大量的喝水可以帮助缓解不良情绪,减少心理压力。

  你看人家安迪,一有压力或者有负面情绪时,都是靠猛喝水来缓解的,这其实是一种非常好的习惯,而不是一感觉有压力就开始猛吃,而且还要越甜的越好,这样怎么能不长肉呢?

  6、晚上睡觉前少喝水

  很多人在晚上睡觉前喝水,很容易出现水肿的现象,建议这类人睡前尽量少喝水,而且睡前喝太多水,容易起夜,从而让睡眠大打折扣。

  7、加点料

  白开水喝多了也确实挺没劲的,不妨试着放几片柠檬、薄荷片或者玫瑰花瓣等都可以,这些本身没有什么热量,还能帮助增加鲜美味道。

  8、饭前喝点汤,美味又健康

  饭前喝汤其实和喝水的道理是一样的。但需要注意的是,吆喝清淡的汤,比如不加糖的红豆汤、绿豆汤、紫菜汤等,如果是骨头汤的话,记得要先撤掉多余的浮油再喝。

  记得喝汤一定要在饭前喝,饭后喝汤是没用的,吃饱后再喝汤,反而容易增肥。

  像这样子来喝水怎么可能还会长胖呢?老实说自己喝口凉水都会长胖的人,该好好反省一下是否是自己喝水的方式不对咯~

2024-12-11 07:52
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