当提到长身高，很多人就会联想到了补钙，其实补钙跟长身高并没有什么必然关系。孩子的身高除了跟遗传因素有关外，还与睡眠、运动、饮食等因素有关，钙质的补充跟长身高没有直接的关系。

	　　钙质的主要作用为强化骨骼，增强骨质密度。补钙是为了及时补充体内流失的钙，维持骨骼的密度。补钙并不能促进骨骼生长，而且钙摄入过多还会出现泌尿系结石和便 秘等不良反应，不仅会让孩子带来病痛，还会影响到身高的正常发育。如果非要从饮食上改变身高，那么蛋白质的影响力反而比钙质高，如果能保证蛋白质的摄入，配合充足的睡眠，对长身高有很好的帮助。

	　　虽然补钙对长身高没有直接的影响，但是缺钙对长身高还是会产生不利影响的。对于补钙以下这些错误方式应该尽量避免，以免对孩子造成不必要的影响。

	　　一、补钙过量

	　　补钙过量不仅不能起到家长们期盼的结果，反而会给孩子的健康带来隐患。钙质虽然与骨骼生长有关，但不是说吃越多钙质就吸收越多，人体会在饮食中摄取一定比率的钙，多余的钙质排出会增加孩子的身体负担，引起食欲不振、便 秘等，影响到锌、铁等微量元素的吸收，严重者还会出现高钙尿症。

	　　二、喝骨头汤补充钙质

	　　动物的骨头中虽然富含钙质，是全身含钙量比较高的地方。但是这类钙属于生物钙，即便通过长时间的熬煮，也无法从骨头中分离，能让人体吸收的游离钙微乎其微。

	　　三、补钙不补维生素D

	　　在补钙的过程中，要适当的补充维生素D，能促进钙质的吸收，或者多带孩子到外面晒太阳，否则孩子依然会有缺钙的问题。

	　　四、吃奶片补钙

	　　有些家长会选择吃奶片来给孩子补钙，误以为牛奶片中的营养与一杯鲜奶的营养含量相当，其实这样的想法是错误的。从吸收角度来看，鲜奶中含有的钙和营养物质更容易被人体吸收，其实牛奶片在烘干和压制的过程中，钙等营养物质也被固化，所以对其的吸收率远远没有鲜奶来得高。鲜奶中除了钙质比奶片高外，其蛋白质、铁、维生素B等营养物质是奶片无法媲美的。所以牛奶片不宜拿来当作补钙食品，吃多了反而会对身体有害。