转眼之间，炎热的夏季就要过去了，秋天也就不远啦!随着天气渐渐转凉，妈妈们也要跟着时节的变化给小宝宝调整饮食了。秋天气候比较干燥，饮食不当就很容易上火，那么具体秋季小宝宝适合吃些什么呢?

	图编号：20328275

	下面来搜集下孩子立秋之后吃些什么好!

	百合：营养滋补，而且润肺、止咳、清新安神，能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。

	吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥滋阴、润肺、健脾、生津。

	莲藕：清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝。

	吃法：宝宝6个月以上，将藕蒸熟做成藕泥吃，宝宝1岁以上，将藕炒着吃，宝宝2岁以上，将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排骨放一起给宝宝煲汤。

	木耳：木耳滋阴、润肺、生津。

	吃法：白木耳：加上冰糖熬水炖服，调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳常见吃法为生炒、蒸和煮汤，与猪肉猪肝或禽类一起烹调。

	南瓜：南瓜所含的胡萝卜素，由人体吸收后转化为维生素A，保护宝宝的眼睛。

	吃法：南瓜除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

	蜂蜜：是天然滋养的食品，润肺、养肺。

	吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60℃的温开水冲服。

	健康小常识：不同食物消化时间表

	蔬菜类，消化时间为45分钟~2小时;

	瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

	谷物类，消化时间在1小时30分钟~3小时之间;

	流质或半流质的谷物食品(如粥)，消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。

	蛋白质类，消化时间为1小时30分钟~4小时;

	牛奶、豆浆等流质蛋白质食品易消化，而牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类，消化需要4小时或更长时间。

	脂肪类食物，消化时间长，需2~4小时;

	但是很少会单独摄取脂肪，通常和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物，共同摄入会延长消化时间，类似蛋糕这种含有大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食物，会给肠胃造成较大负担，要3~4小时才能消化。

	更多育儿问题可微信搜索“yuerxuexiao”或扫描下面二维码，加关注，更多全面育儿知识定时推送。