注意宝宝饮食可避免感冒

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注意宝宝饮食可避免感冒发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

注意宝宝饮食可避免感冒?孩子感冒主要和自身的免疫能力有关，但是孩子的免疫力低下，也不是一朝一夕形成的，除了和自身素质有关，孩子的饮食不当，也起到很大的作用，因此家长如果注意调节孩子的饮食，孩子的营养充分，则对于感冒也就具有一定的抵抗力。

宝宝饮食调节注意以下食物的摄入：

，多吃富含维生素A 的食物，能够帮助增强人体免疫系统功能，稳定人体上皮细胞膜。含维生素A多的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜叶、胡萝卜、鱼油等。

第二、多吃碱性食物，由于人体的碱性环境不利于病毒的繁殖，所以让身体处在碱性环境中，可提高免疫力对抗感冒病毒，预防孩子感冒。碱性的食物：葡萄、苹果、胡萝卜、番茄、海带等。

第三、多吃富含维生素C 的食物，可帮助合成抗体，增强人体的抵抗力，有预防病毒感染强健体魄，并且能够恢复被破坏组织，因此感冒期间也需要注意补充富含维生素C 的食物。富含维生素C发热食物：凤梨、柑橘类、芹菜，草莓、青椒等

第四、多吃富含锌的食物，锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。

富含食物：瘦肉、牡蛎、鱼类、猪肝、蛋黄等。

第五、少吃高糖食物，一旦糖的摄入过高，胃口会跟着变差，不想吃东西，长久就容易引起免疫力下降，营养不良，感冒病毒侵入的概率增高;

吃糖过多，还会引起上火，口干，进而出现上呼吸道感染的情况。

第六、少吃高盐食物，食高盐食物，减少唾液的分泌，容易导致口腔黏膜水肿充血，提高病毒增多的概率，终诱发感冒。

2026-04-20 22:23

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