小孩易患感冒，这是由于小孩身体抵抗力比较差，如遇到天气变化，又没有适当的加衣服，就会患上感冒。小孩感冒持续时间一般比较长，病情反复，所以医生表示，小孩治疗感冒还是以预防为主，家长可以从饮食出发。哪些食物可以靠谱预防小孩感冒呢?下面我们就一起来看看吧。

	1、预防感冒可多吃碱性食物

	碱性环境不利于病毒的繁殖，有很好的杀菌作用，对抑制感冒病毒入侵有很好的效果。所以多吃碱性食物，改变体内的环境，是提高免疫力，对抗感冒病毒的方法之一。

	富含食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

	2、富含维生素A的食物要多吃

	维生素A能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。

	富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

	3、富含维生素C的食物要多吃

	维他命C有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素C还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C的食物。

	富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等(维生素C在高温下很容易被做成生鲜果汁饮用，既方便又靠谱果)。

	4、富含锌的食物要多吃

	锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。

	富含食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

	从饮食着手，预防小孩感冒。如果很长时间过去了，小孩也没有患感冒，一定是预防感冒的食物起到了好的效果。预防感冒，父母要从点滴做起，教导孩子。

	以上就是关于饮食预防小孩感冒的全部内容，希望对您有帮助。接下来您可以做出以下选择：

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