温馨提醒：对抗感冒，重要的步就是预防。感冒是透过空气，手和物体上的病毒传染的。的预防之道就是常洗手;避免与病人处在同一个密闭空间;如果你病了，请戴口罩，而且不要亲吻生病的人或跟他们分食。不过并非就此而已。我们还必须从三角形模型，来理解影响免疫力的三大因素;心理、生理与饮食。 》》儿科在线客服免费咨询
心理：不快乐别持续过久
如果你面临极大的压力，尤其是情绪压力包括愤怒、沮丧、悲伤、孤单等，免疫力就会降低。此时，如果你曝露在感冒病毒之下，就非常可能让病毒在体内茁壮，因而感冒。
我们没有办法停止压力，不过，你首先而且重要的，就是不要让不快乐的情境持续过久。如果某些事情或某个人让你不快，不要忽略它，设法处理，也许会大吵一架，也许关系破裂，甚至可能让你换工作，不过，至少你不会因此感冒!
情绪压力有时是来自于自己。如果你下面临工作、感情的抉择，或其它重要的生涯改变时，做决定的时间愈长，免疫系统变变得愈弱。一旦免疫力变弱，可以得到比感冒还严重的病，所以，做错误的决定也许比犹豫不决，活在痛苦之中，后染患癌症还好!
然后还是要设法过均衡的生活，经常做一些好玩，让自己快乐的事情。
生理：睡得好对抗感冒
对抗感冒重要的一个因素就是身体要休息，所以要睡觉。睡得愈多好得愈快。发烧就是身体要你停止使用肌肉，乖乖呆在床上，直到退烧为止，如果你置之不理，感冒就会拖得愈久。
饮食：选择不致病食物
为了避免感冒，千万不可以伤害鼻子和喉咙后面的皮肤内层，它专门制造能防范感冒病毒的黏液。避免伤害的方法，就是不要食用直接伤害它的食物，特别是像面包屑，油炸食物、超辣食物。过烫的汤或饮料或超冷的食物、饮料等。
生病时，消化系统比较敏感，此时要避免烤过或炸过的高温食物，这些食物容易含有毒素，反而让感冒更严重!多吃生的、水煮、蒸、或轻烧烤的食物。
不要吃会让你过敏的食物。如果你不知道自己对哪些食物过敏。可以做个血液测试，或者在你突然鼻塞时，回想刚才吃了什么东西。大部份人在吃了乳制品，蛋或蛋类食物及小麦产品时，会出现这些症状，烘培食品的问题特别严重!
许多草本或天然药物宣称可治疗感冒，不过，草本和天然药物不会杀死病毒，而是间接透过营养的供应，提高免疫力系统，去除身体毒素及其它提高免疫力。
所有基本的营养素都有助对抗感冒，例如维生素C、E、A葡萄籽、锌、维生素B、钙、镁等。其它有用又方便的食物则包括姜、红辣椒和大蒜。把姜切成细丝，配菜或泡茶，有助消化;在菜里加红辣椒，可以获得大量的维生素C;大蒜则是杀死病毒和细菌靠谱的食物，不过，生食的效果，如果你不喜欢它的味道，配烫过的肉或水饺来吃，也许你会就此爱上这味道!