适合宝宝的十款素食粥发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
20道素食宝宝副食品食谱
(6个月以上婴幼儿适用)
1.南瓜粥
南瓜适量洗净切块状，用电锅蒸熟后压成泥状，再加入煮好的粥里即可。（可将南瓜改成地瓜或马铃薯）ps：马铃薯水份比较少，蒸的时候可以加一点水才不会太乾。
2.菠菜粥
菠菜叶一两片，用加盐的热水川烫熟，再把它磨成泥状，拌入粥里。（可将菠菜改成花椰菜或高丽菜）
3.糙米腰果粥
糙米半杯、腰果八颗。糙米和腰果先泡水两个小时后再煮，会比较快烂，煮好后用果汁机打成泥状再给小朋友吃，因糙米实在不好煮成粥。
4.红萝卜&红心蕃薯高汤
红萝卜、红心蕃薯洗干净，不用去皮，直接切成块状加水煮，熬成高汤。（可将红心蕃薯改成海带或甜玉米）ps：高汤可以拿来煮粥，食材可以磨成泥拌入粥里。
以上适合给刚接触副食品的宝宝，等宝宝九个月大时，再参考下面的食谱，给宝宝尝试一次添加二样食材的美味。
5.高丽菜粥
材料：米、高丽菜屑、红萝卜细丁、海苔屑
等到米煮软了，再加入高丽菜及红萝卜，再加一些盐调味，吃之后撒一些海苔屑。
6.花菜素火腿粥材料：白粥、青花菜细丁、素火腿细丁在煮好的粥里加入花菜细丁及事先炒香的素火腿，拌一拌调味即可。
7.糙米莲子波菜粥材料：昨晚剩的糙米饭、新鲜莲子数颗（剥开，去心）、红萝卜细丁、波菜切细、海苔片弄小片块。饭、莲子、红萝卜细丁先煮至饭烂了，再放海苔片及波菜搅拌至菜熟再放一点盐调味，熄火。8.小米甜粥材料：小米、绿豆、糖把小米、绿豆洗好，再放水一起煮焖，煮到都开熟、开花即可加一点糖拌匀。9.葫芦瓜粥材料：胚牙米2/3杯、葫芦瓜、红萝卜适量切细丝全部的材料一起煮，煮好了再放一点盐调味，吃之后再撒一些素松。10苹果蕃薯小米粥材料：苹果1/4粒、蕃薯（量跟苹果的量差不多）、小米1/4杯、水适量蕃薯去皮后切丁（约baby一口的大小），加入洗好的小米。
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2026-04-06 19:00
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