小孩子不宜多吃糖发布时间：2023年12月2日
小孩子不宜多吃糖人们日常生活中常吃的糖有白糖、红糖、冰糖、水果糖等，这些都是从甘蔗或甜菜中提炼出来的，统称为蔗糖。小孩子虽然喜欢食用甜食，但糖不宜多吃。
过多吃糖能使宝宝发生营养不良
糖是一种纯热能食物，它几乎不含其他任何营养成分。据测定，每1克糖在体内可产生4千卡热量，所以往往吃糖使人减少食量，结果身体里所需要的热量虽然不少，但所需要的其他营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等就不够了，时间长了就会造成营养失调。
医生认为，糖大量消耗宝宝体内的钙。糖为酸性物质，它会中和体内的碱性物质钙。体内缺钙，不仅直接影响孩子的生长发育，个子长不高，更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病。
孩子究竟每天吃多少糖才合适呢?
近年来国内外比较一致的意见是：每天每公斤体重控制在0.5克左右为宜，就是说，成人每天不宜超过50克，小儿不宜超过20克，10公斤以下的孩子不应超过10克。
吃糖导致小儿蛀牙
不吃糖或少吃糖就可以减少蛀牙的几率，是很多家长的共识。这是因为糖和奶粉、蛋糕、饼干等甜食的共同特点是黏稠性强、甜度高，容易滞留在牙齿表面发酵产酸，成为龋病发生的重要因素之一。
医生说，口腔是一个混合感染的环境，因为口腔的湿度、温度、营养物质为各种细菌的滋生提供了有利条件。糖果之类的零食对牙齿危害大，是因为吃零食，会使口腔长时间处于酸的环境中。长此以往，会增加龋齿发生的几率。口腔处于酸环境的时间长短，取决于吃的频率，而不是吃的量。
如何预防蛀牙
儿科医生建议：在医生看来，吃了几次糖，比吃了多少糖更重要。控制摄糖的量与频率，才能减少口腔酸性物质的产生。含糖饮食在正餐中或正餐后集中食用，不要在两次正餐之间分多次吃;吃完含糖食品要刷牙，以减少糖停留在牙面的时间，这些措施都可以使你的口腔环境不受牙细菌的欢迎。而晚上睡觉后不要吃甜食，不喝加糖的牛奶、饮料，因为牙细菌在人睡着的时候活跃。
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