在长胖的路上

	没有一袋薯片是无辜的

	网友：

	我吃的不是零食，是寂寞！！！


在这个魔幻的2020年，孩子成了赢家，放了漫长的假期，长了一身的肥肉。就在昨晚，小编亲眼见证了一个胖娃子教育另一个胖娃子的场景。



胖娃子A：你要当花童啊？那你的小礼服选的啥样啊？

胖娃子B：给你看看

胖娃子A:简直辣眼睛啊，太难看了，显得你是个土肥圆……

胖娃子B:你……



	

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“你还不减肥，还吃，哎，赶紧减肥，疫情在家，你都吃啥了，变成这样了。”胖子A在“父母混合双打”下，艰难的发出声音……



在老一辈看来，白白胖胖就是健康，于是娃在长胖的路上越走越远。在长胖这件事上，许多家长都抱着乐观的心态，认为小时候胖点没关系，长大后再减，然而儿童肥胖容易发展为成人肥胖，也就是今天的小胖子，将来可能成为大胖子。






	

	

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在儿童发育过程中，有两个时期容易发生肥胖：一个是婴儿期，另一个是5-10岁这一阶段。在这两个时期出现肥胖的孩子，大部分会持续到成年期。



	

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胖还会给身体健康带来负担，中国营养学会公布的《中国儿童肥胖报告》显示，与正常体重儿童相比，超重儿童发生高血压的风险为3.3倍；发生高甘油三酯的风险为2.6倍；发生高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险为3.2倍。儿童肥胖相关的健康危险还可持续至成年期。



成年后，肥胖儿童发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍，与体重持续正常人群相比，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险为4.3倍，发生代谢综合征的风险高达9.5倍。



所以儿童期肥胖，比成人肥胖危害更大。




	
健康食谱

如果想要孩子健康变瘦，家长需要花一些心思。需要在满足基本营养及发育前提下，达到减肥的目的。在制作食谱时，推荐低脂肪、低糖类和高蛋白的食品，以保证每日微量营养的供给，尽量选择饱腹感强而能量低的蔬菜类食品。



适量运动

适当增加运动，可以选择既有效又易于坚持的运动，如晨间跑步、爬楼梯、跳绳、游泳等。应经常鼓励肥胖儿童坚持控制饮食及加强锻炼，增强减肥信心；鼓励肥胖儿多参加集体活动。



家长需要先转变观念，比如小时候胖没关系，长大自然会瘦下来。有了健康生活的理念后，才能更好的帮助和管理孩子的饮食。在减肥的过程中，家长的陪同是非常重要的，不少新闻报道家长陪同孩子晨跑，孩子觉得这样的陪伴时光相比较爸妈在家玩手机，要快乐的多。