大腹便便的孕妇常常会在久坐或熟睡时发生小腿抽筋的现象，那种突如其来的酸痛让人防不胜防。孕期，远离难忍的小腿抽筋。怀孕六个月腿抽筋怎么办? 下面由深圳远东医院医生为大家介绍

	许多孕妇在孕中、晚期都有过小腿抽筋的经历。孕妇注意事项，孕期保健，孕期注意事项。那种在睡梦中被痛醒的感觉，就如同噩梦一般。通常抽筋的发生，是因为肌肉持续的收缩，导致肌肉缺氧和乳糖堆积。据统计，大约有三分之一的孕妇在怀孕中期和晚期曾经有过抽筋的现象，表现为下肢痉挛，即小腿后方的那块“腓肠肌”发生痉挛性收缩，发作时间则多为晚间或睡眠时，有时白天也会出现，特别是在久坐、疲劳或受寒之后。

	怀孕六个月腿抽筋怎么办?

	在孕中、晚期，孕妇每天的钙需要量增加到了1200毫克，一些孕妇由于在饮食等方面没有特别注意补钙，因而造成体内钙的缺乏，就容易出现小腿抽筋。孕妇决不能把小腿是否抽筋作为是否需要补钙的指标，因为每个人对缺钙的耐受值是有所差异的，有些孕妇在钙缺乏时，并不一定出现小腿抽筋的症状。

	钙是构成胎儿骨骼及牙齿生长的元素。在妊娠期，孕妇体内的一部分钙会转移给胎儿，所以孕妇对钙的需求量要比平时大很多。医生建议怀孕妇女每天应该摄取1200毫克的钙质。如果孕妇长期缺钙，不仅会使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿有可能发生先天性佝偻病和抽搐。

	医生指出，根据多数中国人的食谱，每日摄取1200毫克钙质这个生理需求量是不容易达到的。针对钙摄入可能不足的情况，孕妇可以采取以下对策：

	饮食补钙

	医生提醒：喝牛奶是饮食补钙的主要措施。牛奶含钙量高，且其中的钙质容易吸收。一杯240毫升的牛奶中，钙质含量约为300毫克。孕妇如果每天喝2杯牛奶，就可以摄入600毫克的钙质，达到了人体对钙质需求量的一半。如果有些孕妇不爱喝牛奶，可以用酸奶来代替，乳酪、优格等其他乳制品的含钙量也相当高。

	多吃含钙食物。豆制品、小鱼干、虾米、虾皮、藻类、贝壳类水产品、鳗鱼、软骨等均为含钙较高的食品，孕妇不妨经常食用，在日常饮食中增加钙的摄取。孕妇要少吃食盐。如果吃盐过多，盐中的钠会与钙在肾小管中吸收时产生竞争，而增加尿中钙的排出。因此，少吃食盐可以预防钙的流失。饮食中注意适当增加蛋白质的摄取，避免吃高脂肪食物。因为蛋白质有利于食物中钙的吸收，而脂肪会在人体内转变为脂肪酸，并与钙结合，成为难溶性化合物而无法被人体吸收。