秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。一叶而知霜降，一雨深感深秋。

	10月23日，秋季的一个节气——霜降，已经到了。霜降霜降，顾名思义，意味着天气渐冷、初霜出现，意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

	随着霜降的到来，天气逐渐转凉，空气渐渐干燥，干燥的气候易伤肺，孕妈同时还要注意多吃润肺蔬果食物;另外霜降也是进补的好时机，“补冬不如补霜降”，以平补为宜，多食温和粥汤，健脾养胃;同时注意保暖，健康入冬。

	

	霜降孕妈养生要点

	一要防秋燥：

	霜降时节，天气干燥，很容易消耗人体的津液，常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。

	对于皮肤干燥孕妈妈应选用孕妇专用护肤品，同时护肤重点应以基础性的保湿为主，性质温和不带刺激性。

	要防治干燥症状，更重要的是养肺润燥。除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可以选择银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥，以防止干燥的发生。

	二要防秋郁：

	天气渐冷，秋风萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。心理医生介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等心理疾病。

	孕期分泌孕激素，本身孕妇情绪波动大，秋季更应要保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是不可缺少的内容之一。孕期可多参加一些对身心有益而又不劳累的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、公园散步等。时常出去走走，与人多多交流，疏导郁积的情绪。

	

	三要防秋寒：

	俗语有说“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

	四是注重营养：

	霜降时节，脾脏功能处于旺盛时期，如果饮食不当极易引发脾胃疾病。因此，孕妈妈们在霜降时节饮食应以平补为主，多吃保暖润燥健脾养胃食物，少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒。少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。建议多喝开水。注意健脾养胃，调补肝肾，多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、蜂蜜、淮山、牛肉、鸡肉等。

	秋去冬来，寒来暑往，气温骤降，孕妈们一定要注意保暖，拒绝感冒。 

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