随着政策的开放，越来越多的妈妈准备生二胎，大家都知道，高龄女性备孕需要注意的事项是相对更多的，但是对于多大年纪算是“高龄”，却始终没有一个准确的标准。29岁?30岁?说什么的都有。

	

	根据2014年世界卫生组织统计的数据，中国女性进入“高龄产妇”的年纪是33-35岁之间。不过标准归标准，每个人的体质不同，生活环境不同，都会跟这个数据有些差异。但是呢，现在大家准备生宝宝的时候年纪普遍都不小了，尤其是一些准备生二胎的妈妈们，基本都处于“高领产妇”的边缘了。

	所以就需要“高龄”姐妹们在备孕的过程中，投入更多的精力，无论是对宝宝还是对自己，都是有好处的。下面虫虫就跟大家分享下，作为“高龄产妇”的姐妹们在备孕过程中该注意哪些。

	1、进入“高龄”，生宝宝越早越好

	一旦临近或者已经进入了“高龄”阶段，如果决定要宝宝，就要加快速度了，随着年龄的增长，体质会逐步下降，无论是卵子还是精子，活力都会逐年降低，尤其是女性到了40岁之后，受孕的可能性就只有35岁时的50%了。

	2、备孕期间勤体检

	随着年龄增加，人的体质都是在逐步下降的，各种疾病也都会慢慢显现出来，出现流产的可能性也会大大增加。“高龄”准妈妈们就不要嫌“矫情”了，定期去医院做做产前产中检查，既是对自己负责，也是对宝宝负责。

	3、提高锻炼强度

	怀宝宝是件很费体力的活，必须要有一个强壮的身体才能保证宝宝健康发育，也才能靠谱预防各种产后后遗症的发生。像有些女性产后会留下腰酸背痛的毛病，其实说到底都是因为怀孕期间身体状况不佳造成的。建议进入“高龄”的姐妹们多做做像跑步、跳绳、爬山这样的有氧运动。

	4、注意饮食搭配

	其实这一点是比较纠结的，首先人到了这个年龄，身体很容易发胖，肥胖会加剧高龄怀孕的风险。但是呢，“高龄”怀孕又必须保证身体营养的充分。

	所以就要求我们必须做好饮食搭配，蛋白质的摄入应该以瘦肉、鱼类、牛奶、蛋白为主，同时搭配新鲜蔬菜、水果，多补充水分，禁食高脂肪食品。

	5、每天保持充足的睡眠

	“高龄”姐妹在备孕期间一定要避免疲劳，而充足的睡眠是恢复体能的方法。?

	6、注意夫妻生活的频率

	到了这个年纪，人体产生卵子和精子的能力都是在逐步下降的，所以在备孕期间要延长夫妻生活的间隔时间，既保证了体力，也能在受孕时保证精子和卵子更强的活力。