准妈妈在孕28周后，通常会出现浮肿的情况。一般在孕28~30周产检时，医生会检查你是否有水肿。

	产检时间：孕30周

	产检项目：常规检查;下肢检查

	温馨提示：检查是否有水肿现象

	很多准妈妈孕晚期手、脚会出现浮肿。按压手背或小腿，如不能立即复原，则可认为是浮肿。轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。如果浮肿不严重，经过一段时间的抬高下肢和休息后消肿者，则不必太在意。

	如果适当休息后仍不能消肿，则应到医院检查发生浮肿的原因，不能轻视浮肿，因为有可能是妊娠期高血压等问题的表现症状。

	消除浮肿的小方法

	1.小动作去肿

	(1)平躺，把脚抬高

	下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚太远了。准妈妈午休或者晚上休息时平躺，把脚稍稍抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

	(2)坐着的时候，把脚稍稍垫高

	为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

	(3)卧床，尽量用左侧位

	孕妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。

	2.运动去肿

	(1)适当散步

	准妈妈每天可以适当散步半小时到一小时，在孕晚期切勿过度劳累，根据自身的情况适当运动，感到舒适即可。

	(2)游泳

	游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!不过准妈妈游泳的话要注意泳池的卫生，以免引起交叉感染。

	(3)台阶运动

	利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

	(4)按摩，可以让爸爸来帮忙

	3.饮食去肿

	浮肿的准妈妈多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。

	(1)冬瓜

	冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

	(2)鸭肉

	秋初吃老鸭，有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。

	(3)酒酿汤圆

	酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到。酒酿不仅利于孕妈咪消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。

	如果您在孕期出现长时间的浮肿较严重而不能自行消退，及时到医院检查是否存在其他疾病。微信预约，优先就诊。