女性在孕期，由于胎儿骨骼的生长发育，需要大量的钙，如果钙补充不足，总会出现腿抽筋等症状。分娩后，由于哺乳，钙的流失也很大，如果没有及时补充，产妇在产后及中老年时期可能会出现骨质疏松等一系列问题。所以对于孕期及哺乳期女性，补钙十分重要。

	那么如何补钙?哪些食物可以补钙?今天小编就为大家介绍一种食物，补钙是极好的。

	

	一、产后女性如何预防骨质疏松，防止它对人体造成更大的伤害呢?

	其实方法很简单，只要在饭菜里加一种东西，就能帮你练就硬朗好骨头，不怕骨质疏松;同时还能降血压、护心血管，堪称养生必备佳品!它就是——虾皮!

	虾皮不是虾的皮，而是一种小虾被晾晒至干而成的食品，入口松软，味道鲜美。

	二、饭菜里加点虾皮，再也不怕骨质疏松

	虾皮是一种营养丰富的食物，钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克),可以称得上是含钙量的食品之一。

	丰富的钙含量，让虾皮成为缺钙者补钙的较佳途径。孕期及哺乳期尤其应该多吃，可以预防钙流失。

	三、除了含钙高，虾皮还有这些作用

	1、增强体质

	饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

	2、下饭佳肴

	虾皮是食品中补钙的。虾皮物美价廉，用途广泛，可汤、可炒、可馅、可调味，家常菜中的虾皮豆腐、虾皮油菜、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等等，均为鲜美的下饭佳肴。

	推荐菜品：虾皮海带汤

	虾皮海带汤，鲜香清爽，咸辣适中，可补钙补碘，壮骨降压，是很好的养生长寿汤。

	材料

	取海带半张，虾皮1把，红尖椒1颗，酱油、生抽、色拉油适量。

	做法

	1、海带用水泡开，洗干净，沥干水后切菱形块备用;虾皮洗净，放菜筐中沥干水分;红尖椒洗净切丁。

	2、坐锅放少量色拉油，热锅热油后先放入尖椒丁煸炒几下，然后倒入海带翻炒，再倒入虾皮，大火炒匀，加适量清水、酱油和生抽，大火烧沸，调小火熬15分钟即可。

	四、吃虾皮前泡一泡，补钙较靠谱

	虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉过多的盐分，以及可能存在的细沙。

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