冬季来临了，准妈妈因为本身免疫系统的调整改变，对外来的病毒抵抗力较差，因此更容易受到感冒病毒的侵犯。感冒不仅让孕妈妈们吃尽苦头，孕妈妈还要担心吃药会不会对肚子里的宝宝造成影响。预防感冒，孕妈妈们可以选择的方法有很多~

	

	红糖姜水，美美一觉

	

	喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药，补充好睡眠，偶尔吃蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

	

	锌与呼吸道防御

	

	多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

	

	补充维生素C

	

	维生素C是体内有害物质过氧化物的清 除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

	

	室内湿度保持在45%

	

	冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气很干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

	

	不要忘了白开水

	

	多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的作用，每天建议保证喝600～800毫升水。

	

	坚持锻炼更重要

	

	锻炼是提高身体抗病能力的靠谱 途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。但是孕妈妈们一定要注意孕期运动的强度和时间哦，提高免 疫力，感冒才不容易找你的麻烦哦。

	

	那么如果孕妈妈们不小心患了感冒也不要过分担心，这里有几点小建议小编要特别提醒各位孕妈妈。

	

	不要擅自服用药物

	

	我们都知道怀孕初期前三个月是胎儿神经系统发育的关键时刻，擅自服用药物会导致胎儿的畸形。如果准妈妈在感冒期间出现了发烧的情况，也是不能盲目的使用解热镇痛类的药物，尽量采用物理降温的方法，如在额头，颈部用冰毛巾冷敷，或者用毛巾擦拭身体等达到降温的目的。一定要在就医后遵医嘱服用对胎儿没有副作用的药物。

	

	多泡脚，多喝水

	

	准妈妈也可以选择泡个热水脚，泡脚有利于身体血液的流通，热水泡脚每晚用相对较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要微微发红。对于感冒也是有一定的好处的。轻度感冒孕妇，可多喝开水，注意休息、保暖。

	

	饮食要清淡

	

	准妈妈们不要选用"三高"食品。建议饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡，才能让感冒快快好起来。

	

	放松心情

	

	准妈妈们对感冒这件事不要精神紧张。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，感冒不容易康复。