孕妈妈在孕期总是会被家人列为大熊猫一般的重 点保护对象，吃很多有营养的食物。众所周知，鱼类是很营养的食物，孕期吃对鱼能补充优质蛋白和DHA，有益于孕妈和胎宝宝的健康，但是孕期吃鱼也是有门道的~我们这就来一起了解一下吧!
	

		孕妈妈适合吃什么鱼?
	

		
	

		1)黄花鱼
	

		
	

		黄花鱼营养丰厚，新颖的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，有助于孕妇补碘。此外它的鱼肉组织柔软，易于消化吸收，也合适孕妇食用。
	

		
	

		2)墨鱼
	

		
	

		墨鱼关于孕妇来说有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催 乳等功用。孕妇怀孕期间多吃墨鱼对安胎、保胎。
	

		
	

		3)带鱼
	

		
	

		深海的带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛 风、杀虫、补五脏等功用，可用作拖延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗，孕妇怀孕期间常吃对身体有很好的滋补成效。
	

		
	

		4) 平鱼
	

		
	

		平鱼具有益 气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨等成效，抵消化 不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很靠谱 。也是合适孕妇吃的深海鱼之一。
	

		
	

		5)青鱼
	

		
	

		青鱼富含赖氨酸，怀孕期间孕妇常吃有助于发挥蛋白质互补作用，提 升食物的营养价值。此外青鱼肉中所富含的核酸，是人体细胞所必需的物质。因而青鱼是很合适孕妇食用的淡水鱼之一。
	

		
	

		5)鲤鱼
	

		
	

		鲤鱼关于孕妇来说有很好的安胎通乳、清热 解 毒作用。孕妇能够用活鲤鱼、猪蹄煲汤食用，无论是对本人还是宝宝的发育都大有好处。
	

		
	

		7)鲢鱼
	

		
	

		鲢鱼有温中益 气、暖胃、润肌肤等功用，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
	

		
	

		8)鲫鱼
	

		
	

		鲫鱼关于孕妇来说也有很好的通乳作用，用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，还可治孕妇少乳。
	

		
	

		9)黑鱼
	

		
	

		黑鱼，有补脾利水，去瘀生新、清热祛 风、补肝肾等功用。怀孕期间孕妇吃清蒸黑鱼可催 乳补 血。
	

		
	

		哪些鱼不合适孕妇吃?
	

		
	

		1)秋刀鱼
	

		
	

		不能吃。秋刀鱼含有微量的组胺，组胺积存一定量会发作组胺中毒现象，孕妇食用会影响到胎儿。
	

		
	

		2)汞含量高的鱼类
	

		
	

		鲨鱼、鲭鱼、旗鱼以及方头鱼，这四类鱼类汞含量很高，汞关于人体的伤害力很强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易招致畸形儿。
	

		
	

		3)咸鱼
	

		
	

		咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质的致癌性很强，假如孕妇食用，虽然对孕妇的安康并不会形成很大的影响，但是却会增加胎儿出生后患癌症的几率。
	

		
	

		4)工厂左近水域的鱼类
	

		
	

		化工厂里的工业废气、废水以及废渣不时地排放在水域中，然后毒性潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增，同时胎儿的敏理性很强，容易呈现中毒的现象.
	

		
	

		5)有糜烂迹象的鱼类
	

		
	

		鱼类呈现糜烂现象后，就会合成构成大量的组织胺，从而诱发激烈的变态反响，不利于孕妇的安康。因而孕妇在孕期一定要避开这些鱼类，不要有扔掉可惜的想法。
	

		
	

		6)稻田或紧靠稻田的池塘以及堰养殖的鱼
	

		
	

		农民在种植的时分必然会施用一定量的农药或者杀虫剂，这些化学物质会污染田水，渐渐地潜入鱼体，蓄积起来。而且有研讨标明，鱼类对农药和杀虫剂的蓄积力很强，耐受性也是很高的，这样孕妇吃了之后，毒性很容易进入胎儿体内，招致胎儿中毒。
	

		
	

		孕妇不爱吃鱼怎么办？
	

		
	

		1.孕妈妈可以选择食用鱼油。建议选择以深海鱼为原料提炼而成的那种。
	

		
	

		2.用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼孕妈咪的一种营养补充剂。
	

		
	

		3.做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量。