为什么孕期那么容易便秘?怀孕后该怎么避免?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
很多怀孕的妈妈都发现，自己经常便 秘，明明之前没有这样的问题，为什么孕期却遇上了，这是为什么呢?在怀孕期间，孕妇的运动量远比孕前要少。因为大家潜意识里会以为运动过多容易动了胎气，所以，绝大部分的孕妇在孕期不是坐着就是躺着。但是，这样一来，胃肠就会减少蠕动，从而导致消化能力下降。食物停留在肠道时间过长，造成了便 秘。同时很多孕妇为了帮助胎儿补充营养，经常大量摄入高脂肪、高蛋白的食物，比如说经常吃各种鱼肉。但是，却忽视了蔬菜的摄入，所以，孕妇身体内的膳食纤维以及维生素含量都会不足。而孕晚期便 秘则会更严重，主要是因为孕妇体内分泌了大量的黄体酮，而黄体酮导致子宫平滑肌松弛、大肠蠕动减弱，所以就造成了便 秘。随着怀孕的日期增加，孕妇的子宫也不断增大，重量不断增加。会压迫到大肠，从而导致血液循环不良，排便功能就给削弱了。有什么方法可以靠谱 缓解孕期便 秘呢?1、可以从饮食习惯做起。比如多吃蔬菜水果等富含维生素以及纤维素的食物，尽量少吃油炸食品等脂肪含量过高的食物。每天都要多喝水，补充身体内的水分等等。2、坚持做适量适当的运动，比如散步等等，也可以做些简单的家务。3、养成良好的排便习惯。每天早上和每次进餐后容易出现便意，长期坚持就会形成排便的好习惯。孕妇便 秘，为什么不能用力排便?便 秘时用力，特别是在孕早期，会导致子宫收缩，诱发流产的发生。而在孕晚期，便 秘时用力，会骤然增加腹部压力，可能引起早产的发生。特别是有流产征兆的孕妇，特别需要注意在大便时不能太过用力。总而言之，孕期便 秘跟孕期食物的摄入比平时多，但运动量却减少，加上孕激素的原因，导致了便 秘。想要缓解，就一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，加上适量的动运，都可以帮助缓解便 秘的情况。
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2026-06-22 19:55
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