电视剧里，

	

	

	只要女演员一吐，

	

	不管是剧内的角色还是看剧的我们

	

	反应就是

	

	“是不是有了”

	

	在我们的想法里“孕”和“吐”

	

	已经密不可分了

	

	那么孕吐到底是怎么一回事?

	

	孕吐的原因

	

	一、孕期激素的影响

	

	女性会在不同阶段，分泌不同的荷 尔蒙，例如怀孕时，体内会分泌大量孕期相关激素，这些激素会让准妈妈感到疲倦不适，甚致影响到食欲，大部分的准妈妈会需要3～4个月的时间来适应这些高浓度的激素，这段期间就会产生“孕吐”的症状。

	

	二、心理因素

	

	孕期许多人会感到情绪紧绷，进而开始产生孕吐的情形，此外，有些孕妈咪看到或听到特定的食物型态(例如：看到整条鱼时没有特别反应，但看到生鱼片便会产生恶心感)，会特别想要呕吐，这些都是受心理层面影响的孕吐因素。

	

	三、生活习惯

	

	多数人已养成一早起床便刷牙洗脸的习惯，但经过一整晚的睡眠，胃中的胃酸已累积许多，唾液量也会相对增加，所以当准妈妈将牙刷放入口腔的时候，就会间接造成催吐感，这也是为什么孕吐也称为“morningsickness”(意味早晨的疾病)的原因。

	

	准妈妈大约是怀孕2～4个月期间会开始发生孕吐情形，通常过了孕期第4个月，孕吐频率大多会下降，只有少数准妈妈会持续孕吐到生产完之后。

	

	电视剧里的角色孕吐，

	

	捂着嘴，

	

	跑去卫生间~

	

	现实生活中，

	

	孕妈妈们被孕吐折磨得吃不好睡不好，

	

	了解了为什么会孕吐，

	

	那孕吐可以缓解吗?

	

	许多孕妈妈感慨

	

	“孕吐啊孕吐，我该拿你怎么办?”

	

	缓解孕吐该怎么办

	

	1.不强迫自己

	

	尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。每个人对气味敏 感度不一样，如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西。孕妈们不要强迫自己哦~

	

	2.吃温食

	

	试着吃些室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

	

	3.小零嘴儿

	

	简单而健康的小零食准备一些，当你醒来后，可以先吃上一点，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点来缓解一下。

	

	4.少食多餐

	

	空腹是容易引起恶心，少食多餐能够帮你缓解孕吐。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

	

	5.避免高脂肪

	

	油油的东西很容易引起孕吐，孕妈妈们要避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化，避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。