孕吐是种什么体验?

	

	

	“不敢离开家，怕出去了没地儿吐。”

	

	“随时随地好像重度晕车一样。”

	

	“和马桶垃圾桶成为了形影不离的好朋友。”

	

	孕妈妈们一定想知道，

	

	孕吐应该如何缓解，

	

	不要怕，

	

	学会这几种方式可以缓解孕吐~

	

	

	心理很重要

	

	对于孕妇来说，心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应就会加重。要知道孕吐是正常的现象，没必要过分担心，只要在正常范围内就不会给胎儿造成不良的影响。不要总是给自己心理暗示，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力，孕吐也会缓解很多哦。

	

	注意饮食

	

	孕吐只要在正常范围内，不是特别严重就没必要通过药物治疗。其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。所以在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便 秘，因为便 秘会加重早孕反应。也要尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。

	

	保证休息和睡眠

	

	怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，孕妈妈晚上没有休息好也会导致白天的孕吐反应加重，晚上没睡好，可以在白天补充睡眠时间哦。

	

	孕妇应适当运动

	

	孕妈妈整天没胃口，弄得寝食难安，体力自然欠佳，觉得需要经常躺在床上休息或补充睡眠，就连外出的心情也没有了。其实，孕妈妈活动太少，这样反而会加重孕吐反应，造成一种恶性循环。因此，孕妈妈应该进行适度、轻缓的运动，锻炼锻炼身体，如到室外散散步，呼吸一下新鲜的空气，做一些孕妇保 健操、瑜伽等，都可以改善孕妈妈郁闷的心情。

	

	当然，如果孕妈妈觉得呕吐剧烈，也不要掉以轻心。比如吐个不停、根本没法进食、进水，新陈代谢紊乱，体重减轻超过妊娠前的百分之五，建议到医院通过静脉输液的方式补充必要的营养和热量，而且要密切关注是不是会因为呕吐严重而脱水哦。