怀孕对很多女性来说都是一件大喜事，心情也理应是充满喜悦的，但事实上，在身体状况的变化和一些生活工作的压力下，很多孕妈妈更多是被焦躁、抑郁等负面情绪包围着，有的孕妈甚至患上了产前抑郁。

	

	孕晚期为什么容易焦虑?

	孕晚期是过度负荷期。在这一时期，胎儿迅速生长发育，子宫体积增大，对营养的大量需求，造成躯体的过度负荷。加上这个时期容易发生的一些并发症(如：皮肤瘙痒、下肢水肿、尿频、便秘等)，也会加重孕妈妈心理上和生理上的负担，导致情绪不稳定。

	另外，孕晚期孕妈妈行动不便，很少出门，注意力就会总是集中在种种消极因素上，情绪不稳定，精神上感到压抑，并对即将面临的分娩感到恐惧、紧张、焦虑。孕晚期的心理特点集中表现为：

	1.对自己的担忧：

	通过了解别人的分娩过程与经验，不断假想自己的分娩过程，想象夸大分娩疼痛，担心自己分娩不顺利，恐怕因难产而剖宫产，甚至有人担心因难产而死亡。

	2.对胎儿的担忧：

	害怕出生的宝宝不健康，有畸形或智力有问题;担心自己身体不适殃及宝宝或照顾不了宝宝;还有的为宝宝的性别不符合自己或家人的期待而忧虑。

	3.对未来的担忧：

	担心宝宝出生后，自己的职业受到影响或家庭的经济压力加大。

	心情焦虑虽然是精神、心理问题，但是会不同程度地影响身体健康。过度的焦虑情绪会通过中枢神经系统导致交感神经的兴奋性增高，使子宫收缩，引起早产、流产等严重问题。

	所以，进入孕晚期的孕妈妈要多多关注自己的精神状态，及时发现产前忧郁、焦虑问题，以便及时调整。

	如何缓解孕期焦虑?

	首先，孕妈妈不要对自己和胎儿的健康太过担忧，要树立自信。只要定期产前检查，没有特殊的不适，多数情况都在掌握中，按照医生的医嘱去做就好，杞人忧天只会给自己徒增烦恼。

	其次，孕妈妈要在思想上认识到，任何喜悦的收获都来之不易，分娩过程中短暂的阵痛是自然现象，况且目前医学这么发达，很多医院都可以开展分娩镇痛，只要自己不过分紧张，分娩是不会有问题的。

	第三，多多向医生咨询分娩的事情，做到心里有数。平时也可以通过阅读一些有关怀孕和分娩的书籍或杂志、参加医院的孕妇学校、多和其他孕妈妈沟通等方式，了解真实而正确的分娩知识。

	第四，合理安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩、瑜伽甚至看书都可以让自己放松。面对压力时，要学会自我调节，不妨多听听音乐，缓解精神的疲惫。

	Tips： 作为孕妈妈的家人，也应从衣食住行等各个方面给予她更多一些的关心和爱护，不要给孕妈妈施加过大的心理压力，尤其是家中的老年人，不可在胎儿性别方面给予过大的压力。丈夫应该更加体贴和关心妻子，及早发现孕妈妈的不良情绪并予以疏导。若发现异常，需要及时带孕妈妈就医。