近期，虽疫情相对缓和，但无症状感染者的出现，境外病例输入，还是让大家神经紧绷，丝毫不敢松懈。作为易感人群的孕妇，更要做好防护工作!

	孕妈除了避免出门聚众，做好戴口罩、勤洗手等防护措施之外，还能通过饮食来提高自身免疫力，让病毒远离自己哦!

	

	增强免疫力，营养元素不可缺!

	在疫情期间，孕妇应适当增加营养摄入量，注意饮食种类多样化，注意休息，按时补充孕妇专用的复合维生素和水，饮食上要重点摄入以下几种营养素。

	1、优质蛋白

	蛋白质是我们生命的物质基础，是抗体形成的基础，孕妈们可以多吃些精瘦肉、奶、蛋、鱼、虾、大豆等优质蛋白含量高的食物。

	2、铁

	孕期比较容易出现缺铁、贫血症状，预防贫血是抵抗力的坚强后盾，先从富含铁的食物开始，红肉和动物肝脏都能补铁，绿叶蔬菜也都是很好的富铁食物。

	3、维生素

	维生素是维持人体生长发育、健康、正常代谢所必需的营养素，特殊时期孕妈们尤其要注意增加维生素A、B、C、E的摄入，它们都具有抗氧化、促进免疫系统健康的作用。

	富含维生素A的食物：有动物的肝脏、胡萝卜、南瓜等。

	富含维生素B的食物：有肉类，动物内脏及蛋类、葵花籽等。

	富含维生素C的食物：有草莓、番茄、猕猴桃、豆芽等蔬果。

	富含维生素E的食物：有葵花籽、花生、芝麻、蚕豆、豌豆等。

	增强免疫力，饮食要多样化

	把握饮食多样化原则，每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平时每天摄入12种以上食物，每周25种以上，孕妇摄入的食物种类应该要更多。

	增强免疫力，饮食卫生需注意

	家居生活中，要做到注意清洁，室内通风外，在加工烹饪食物的过程中尤其要注意卫生，食物要煮熟煮透，生熟食物要分开，生食品和熟食品混放在一起的话，容易导致病毒、病菌、寄虫卵污染熟食品，并在熟食品上大量的繁殖，人吃了以后会生病。

	当孕期遇到疫情，希望孕妈们能调整好自己的心理状态，避免焦虑，出门做好防护工作，静待疫情退散的那一天，期待宝宝的平安到来!