备孕和怀孕期间，补叶酸是件要紧事。

	但是关于叶酸的谣言也有不少：

	“叶酸吃多了会胎停”

	“备孕吃叶酸，结果经期不正常了”

	“叶酸食物里就有，不用额外补”

	今天就来和孕妈妈说说叶酸的事。

	

	叶酸是什么?

	叶酸是维生素B家族中的重要一员，称为维生素B9，是一种水溶性维生素，主要来源于绿叶蔬菜、动物肝脏。叶酸能携带氧气至全身，是人体制造红细胞必不可少的条件。

	人体持续不断地制造和更新红细胞，成人平均每分钟制造大约1亿2千万以上的红细胞。因此，如果人体叶酸供给不足，红细胞的制造和更新就会减少，从而导致人体贫血。

	除此之外，孕妇摄入充足的叶酸，是胎儿发育成长的必要条件，叶酸摄入不足，会导致神经管缺陷(例如胎儿脊柱裂)。

	备孕和孕期为什么要补叶酸?

	1. 备孕期间

	日常食物中，绿叶蔬菜、动物肝脏含有大量的叶酸，但经过长时间的烹饪，加上花式做法(煎炒炸)，可能会使叶酸变性，所以备孕期间补充叶酸，经过4周能够纠正身体缺乏叶酸的状态。

	2. 怀孕期间

	叶酸是胎儿生长发育的必要条件之一，孕早期(前3个月)，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期。

	如果叶酸摄入不足可能导致胎儿神经管发育缺陷、胎儿畸形、增加脊柱裂的发生率，还可能导致孕妇先兆子痫、胎盘早剥的风险增高等。

	3. 孕中期晚期

	孕期里，母体血容量增加，为宝宝提供氧气和营养物质，这就需要叶酸的帮助，所以孕中晚期除了多吃富含叶酸的食物，如果有条件，咨询医生后，可以继续服用叶酸到孕期结束。

	总结

	备孕期间就可以开始补充叶酸，4周开始改善身体缺乏叶酸状态，孕前期3个月必须要补充叶酸，有条件的可以补到生完娃。

	如果错过需要叶酸的阶段，平时饮食结构又不合理，不确定是否有叶酸代谢障碍的，建议到医院做相关检测，遵从医嘱进行补充。

	

	关于叶酸那些谣言

	1、叶酸会导致胎停吗?

	引起胎停的原因有很多，如夫妻双方染色体问题、胚胎本身问题等等，叶酸可不背锅，相反除了上面提到叶酸对胎儿生长发育的好处外，补充叶酸也会降低胎停育的风险。

	2、服用叶酸有副作用吗?

	按照规定剂量服用，一般情况下是没有问题的，只有服用过量才会有副作用，包括影响锌的吸收，掩盖血液中维生素B12缺乏的诊断，还会引起食欲下降，腹痛，加重恶心等。

	3、叶酸影响经期周期?

	经期周期影响因素很多：精神压力大、疲劳等原因都会引起月经不调，叶酸只是维生素，真和月经不正常没关系......

	说了这么多，相信各位妈妈们心里的疑虑也能消除了吧!要想有个健康的宝宝，别忘了补叶酸哦~