怀孕后哪个睡姿不会影响到胎宝宝?这个问题困扰了不少孕妈妈。因为随着胎儿在腹中的变化，孕早期睡姿与孕妇后期睡姿都大有差别。孕妇什么睡姿比较好呢?我们一起来看看，了解孕妇睡姿，学习一下孕妇应该怎么睡觉吧。

	

	

	

	孕期睡姿：

	

	1.妊娠早期(1~3个月)

	

	孕妇的睡姿可随意

	

	子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调孕妇的睡姿，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

	

	2.妊娠中期(4~7个月)

	

	孕妇的睡姿：侧卧或仰卧

	

	这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。

	

	如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。

	

	3.妊娠晚期(8~10个月)

	

	孕妇的睡姿：左侧卧位

	

	这个时期孕妇的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

	

	妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。

	

	

	怎样睡得更香：

	

	1.洗个热水澡或者用热水泡澡。PS：水温控制在35-38℃，时间20分钟为宜

	

	2.睡前喝牛奶，有利于安眠。PS：一定要提前2小时喝

	

	3.保持通风，适当吹吹电风扇

	

	4.用隔音挡光方法(眼罩、耳塞等)

	

	5.临睡少喝汤水

	

	6.内衣睡衣要棉织品、要宽松、要手感舒服