如果问孕妈，在孕期是否有过睡眠困扰，估计大部分孕妈都会表示，孕期遭遇过失眠。

	确实，到了孕中晚期，失眠是常有的事。有时候大半夜的宝宝还在肚子扭来扭去，有时候好不容易睡着了，宝宝一“动”又给折腾醒了……哎，这宝宝为什么一到晚上就这么有“精神”?

	其实，胎儿之所以在晚间胎动频繁，那是因为胎儿形成了自己的生物钟。

	有研究表明，胎儿的生物钟与妈妈保持一致的。如果准妈妈喜欢熬夜，第二天又很晚才起床，那么不仅难以维持自身的生物钟，就连胎儿的生物钟也无法以24小时为周期正常运转。这也是为什么，建议准妈妈们要养成规律的作息习惯，以帮助胎儿建立生物钟。

	尽管中间导致孕妈妈睡不好的原因不可一言以蔽之，但是宝宝的“责任”也不小!那是因为他们在肚子里——

	1、争夺营养

	举个最简单的例子吧!有不少准妈妈到了孕中晚期以后，会有不同程度的腿抽筋的现象，这就是胎儿在和你争夺体内的钙质呐!要问谁胜利了，显而易见，胎儿总能优势胜出，不然孕妈妈为什么会腿抽筋?

	2、扩张领土

	随着胎宝宝体型逐渐变大，本就会压迫孕妈妈腹腔内的其他器官。另外，在生长的过程中，胎儿还会不断调整自己的位置和身形，从而扩大自己活动的空间……这些情况都会在某种程度上造成孕妈妈的不适，比如说孕妈会出现胸闷、气短，尤其是晚上睡觉的时候。

	3、活动筋骨

	宝宝身体的各项体征发育完全以后，胎动会越来越频繁、越来越有力!他们时而在肚子里翻转，时而在肚子里游泳，有时候还会蹬腿踢一踢……每当这个时候，孕妈妈会明显的感觉到明显的胎动，比方说肚子两边有宝宝滑动的痕迹等等。

	4、玩脐带

	腹中的宝宝没啥好玩的玩具，因此脐带也就充当着这一角色，我们常说的“脐带绕颈”就是胎儿不安分的结果。不过只要绕颈圈数不多、或者不紧，都不会威胁胎儿的生命。因此准妈妈们不必过于紧张，要给予宝宝足够的宫内空间，让孩子自由转体，宝宝会通过自己的方式来进行调整的。

	最后，再次提醒孕妈妈们规律作息，最好在晚上9:00~10:00就寝，这样11:00就能进入深度睡眠，这是睡眠的最佳时间。早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气。如果白天感到疲惫，那么孕妈妈们不妨在下午睡个舒舒服服的午觉!