怀孕周数渐渐增加，孕妈的肚子也一天天变大，不只身体伸展空间受到限制，能够好好睡上一觉彷彿也变成一件难事。若孕妈长期睡眠不足，对于胎儿及母体都可能造成危险，其实在孕期的不同阶段，孕妈如何选择舒服的睡姿，快来围观小编来支招。

	孕期睡姿的选择

	妊娠早期 (1-3个月)

	划重点：睡姿可随意选择

	怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

	胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要以舒服为主，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

	妊娠中期 (4-7个月)

	划重点：睡姿需护腹部

	此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

	妊娠晚期 (8-10个月)

	划重点：仰卧不可取

	孕妇的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。如果能够采取靠侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其它健康问题的出现。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

	产后仍要注意睡姿

	好不容易熬过280天的孕期，妈妈心里总会想着：我总算能好好睡了吧!但不论是自然产或剖腹产，身上都会留下伤口，产后的睡姿还是有需要注意的地方。若是自然产的妈妈，产后建议睡姿以侧身睡及仰躺交互使用，或是半坐卧式，才不会影响会阴部的伤口复原。而剖腹产则建议采用左、右侧睡为主，身体弯曲能避免腹部伤口的拉扯，也能睡得安心。