您好,欢迎访问深圳远东妇产医院官方网站!

0755-82613333(深圳)/400-868-1988(香港)
·三级专科医院 ·深圳医疗保险定点医院

没想到失眠、熬夜对胎儿危害那么大!看完你还敢熬夜吗?发布时间:2023年12月1日

来源:深圳远东妇产医院浏览:470次

孕育生命的过程中,虽然孕妈充满了喜悦,期盼新生命的到来,但是也经历着煎熬,各种妊娠反应的影响,吃不好睡不香,尤其是到孕晚期,肚子太大、耻骨疼痛,怎样的睡姿都不舒服,孕妈睡不着就会经常熬夜追剧、手机shopping、刷微博……

但是孕妈们,你知道吗?孕期熬夜,不仅会对孕妈身体有影响,让精神不佳、面色暗淡、情绪易躁动、免疫力下降……同时对腹中的胎宝的伤害,也远比想象中的要严重很多。

孕妈熬夜对胎儿危害大

1、胎儿易血虚

大家都知道,晚上是内脏休息、排毒的时间。而晚上11点到3点,是肝胆造血的时候。血气很重要,怀孕本身就很耗气血,所以如果熬夜,尤其是这段造血期间不能很好休息的话,胎儿和孕妈都容易血虚。

2、影响胎儿发育

孕妈长期熬夜,会让生物钟颠倒,会容易情绪激动或是精神状态紧张,甚至有血压升高的危险,更重要的是,熬夜会造成内分泌紊乱。内分泌紊乱影响新陈代谢,这不利于胎儿生长发育。

3、宝宝出生后的生活习惯及生物钟受到影响

胎宝宝其实可以感知孕妈是否在休息的,胎宝宝28周,就能通过孕妈的活动感知昼夜周期。

胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。孕妈妈熬夜生出来的孩子还会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

学会这几招,提高孕期睡眠质量

1、培养良好的睡前习惯

睡前洗一个舒舒服服的热水澡,喝一杯暖暖的热牛奶,或者泡泡脚,都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要开启入睡模式,不玩手机、不看电视,躺在床上听听舒缓的音乐,缓解焦虑的心情。

2、睡前按摩

很多孕妈睡不着,多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成,睡前可以让准爸爸帮助按摩。来舒缓孕妈的身体不适,还有助于入睡,更能增进彼此的感情。

3、选择舒服的睡姿

孕早期孕妈咪的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,孕早期不必过分强调睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。但是到了孕晚期,为了不让胎儿缺氧,孕妈就应该采用侧卧的睡觉姿势。

4、选择偏硬的床垫

孕妈不宜睡软床,因为这会加重腰疼,也会使主动脉和下腔静脉受压,影响孕妈和胎宝宝的健康。建议孕妈睡偏硬的板床,如果孕妈妈不习惯,可以在床上铺上10厘米左右厚的棉垫。

睡觉前可适当把腿部垫高,减少孕妈下肢浮肿或者静脉曲张。

5、调整好饮食

怀孕后,不少孕妈都会出现尿频,特别是夜尿很影响睡眠。孕妈到了晚上,特别是睡前就要注意少喝点水,睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物,不要因为过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

对于怀孕期间的孕妈妈来说,还是尽量不要熬夜。早睡早起,才有利于自身和胎宝宝的健康生长发育,对宝宝出生以后的作息时间规律和健康成长也有好处哦。如果孕妈作息规律,宝宝出生后会比较乖,照顾起来比较省事,因此,为了宝宝的健康,也为了以后自己能轻松带娃,孕妈们还是养成规律的作息比较好。

2025-08-19 14:15
你好!请问有什么能帮到您? 请点击输入内容......
妇科 产科 儿科 新生儿科 儿保科 盆底与妇科泌尿 口腔科 月子中心 乳腺科 中医科 肛肠门诊 儿外科 内科 皮肤科 耳鼻喉科