准妈妈整个孕期

	可以用一句话来形容

	那就是“痛并幸福着”

	早期妊娠时

	准妈妈往往会出现早孕反应的胃脘部烧灼痛

	乳房发胀有刺痛等

	孕中后期腰酸背痛、耻骨疼痛、腿部抽筋也困扰着孕妈妈

	这些疼痛在孕期发生是不可避免的

	那就想办法缓解吧~

	1、手腕疼

	手腕疼痛是由于怀孕期间分泌的激素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿，同时压迫神经所造成的。手部有水肿或过度伸屈腕时可激发该症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。

	缓解妙招

	当准妈妈感觉手指上有针扎般疼痛时，可采用轻轻按摩的方法缓解疼痛;还有一种方法，就是晚间睡觉时，在手和手腕下垫一个枕头。

	2、骨盆痛

	骨盆疼痛是由于韧带松弛和牵拉所致。

	缓解妙招

	出现这种情况时，应躺下休息或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。

	3、腰背痛

	随着胎宝宝的生长，使准妈妈腰背部肌肉产生了张力，从而改变了准妈妈的机体平衡并导致腰背部疼痛。

	缓解妙招

	准妈妈捡东西时要注意弯曲膝盖，过重的东西不要自己提。坐下时要用垫子垫在背部的凹处。站立时要注意姿势并站直，不要穿高跟鞋。如果疼痛比较明显，可以每晚入睡前，让准爸爸帮忙按摩一下。

	4、胃灼痛

	孕妈妈每餐吃完之后，或多或少地会觉得胃部麻乱，有烧灼感，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消失。这是因为子宫在逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。

	缓解妙招

	为了缓解胃部疼痛，建议准妈妈每日少食多餐，应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担;饭后半小时内不要躺倒(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。在日常饮食中临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。

	5、腿抽筋

	怀孕后期，常见孕妇出现小腿抽筋的情况，主要有三个原因导致：

	·缺乏钙质，因孕妇对钙的需求增加，当体内钙不足时，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋;

	·则是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋;

	·扩大的子宫影响血液循环也会造成小腿抽筋。

	缓解妙招

	小腿抽筋时，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。且平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈妈睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。