长假归来刚上班

	　　孕晚期的闺蜜就来倾诉抱怨：

	　　“假性宫缩真的好肉疼啊，

	　　去单位的路上又疼得请假回来了。”

	　　对此，没有经验的小编我是一脸懵逼：“啊，宫缩，我还以为要到临产前才有呢?”

	　　此话一出，就被闺蜜怼了：“你的知识储备量不行啊，临产前那可能就是真宫缩了，假性宫缩孕四月就开始有啦!”

	　　听她这样说，小编开始坐不住了，马不停蹄地翻查资料，并咨询远东医院的产科医生，力图帮各位年轻朋友普及更多孕产知识，提前规避一下误区，以免被过来人“嘲笑”。

	

	

	　　假性宫缩

	　　怀孕4个月后会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，收缩一段时间后又会停止，并且不会导致子宫颈口张开、胎头下降，所以不是临产，被称为假性宫缩。

	　　假性宫缩发生时，会感觉子宫的上部有些轻微的发紧。她们会感觉疼痛的位置偏上部。有的准妈妈会感觉肚子的形状有些扭曲，有些妈妈还会感觉呼吸困难，有些准妈妈甚至会经历轻微的不适或者疼痛。

	　　到了孕晚期，假性宫缩时也会伴随着痛感(类似姨妈痛)，这时候就不要再频繁摸肚子了，因为可能会加重宫缩哦~

	

	　　那么，在假性宫缩光顾时，我们该怎么做，以缓解不适呢?

	　　练习呼吸

	　　让你的身体去练习，你可以用这些时间，跟随宫缩的开始去练习转动你的身体、呼吸、放松，直到宫缩结束。

	　　进行一次呼吸，或者听一些让人平静的音乐减少压力。压力过大对于你或者宝宝不好，因此减少压力对母婴均有利，也可以缓解假性宫缩带来的不适。

	　　注意休息

	　　剧烈的运动也会引起假性宫缩。你需要停止你手上的事情，运动对于你来说是很好的，但是你需要选择一些低强度的运动，如散步，拒绝剧烈运动

	　　PS：这时候老公一定要多多劳心，家务啊做饭啊接送上下班啊，能帮忙的都尽量做到，让老婆安心待产啦~

	　　补充镁元素

	　　很多孕妈会缺镁，在孕期你的身体相对往常，需要更多的镁。缺镁会引起肌肉痉挛，让你的镁保持在健康的水平，会帮助减少假性宫缩带来的不适。

	　　温馨小贴士：富含镁的食物有深绿叶蔬菜、香蕉、牛油果、大豆、坚果、鱼类、牛奶等等。

	　　如果宫缩没有特别频繁，准妈妈只需注意休息即可。

	　　若是宫缩频率达到每小时10次左右，大家就要提高警惕了，这可能是早产的征兆。

	　　这时候可前往产检医院做胎心监护内诊和 B 超，诊断是否为早产或临产，切忌自己乱服用药物!

	

	　　那什么才是真宫缩?

	　　假性宫缩没有规律、不频繁、不可预知、没有节奏，而真正的宫缩则正好相反。假性宫缩会减缓、消失，特别是在喝水、改变体位，运动后，真正的宫缩不会消失，强度会加强，持续时间会更长，间隔会更近。

	　　刚开始时，真假宫缩可能比较难区分，但是慢慢的，真正的宫缩会变得比较有规律，宫缩的时间间隙变得越来越短，子宫肌肉抽搐起来非常的有力。

	　　刚开始，肌肉收缩的频率可能在10分钟左右一次，慢慢的可能会缩短到3-5分钟一次，持续时间可长达1分钟左右。出现阵痛后，宝宝通常会在半天之内来到人世。

	　　如果将假性宫缩的疼痛感比作蜻蜓点水的话，那真正的宫缩来临时，阵痛可谓是波涛汹涌。

	　　除了宫缩，临产还有其他两个征兆，分别是见红与破水。

	　　若是宫缩后伴随着阴道出血、胎膜破裂，则需要立即前往医院。

	　　小编提醒：破水后，准妈妈尽量保证平躺哦，以防脐带脱垂，羊水流出过多，进而影响宝宝安全分娩。

	　　当然，怀孕并不是只有艰险，宫缩也不是洪水猛兽，大家不必战战兢兢：学会辨别真假宫缩，家人配合照顾，必要时寻医问诊，顺利分娩就指日可待啦~

	　　远东产科团队

	　　为母婴健康护航