怎样写孕期饮食日记？

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怎样写孕期饮食日记？发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

怀孕过程是辛苦的也是快乐的，许多女性怀孕前会记录每天发生的事情，比如宝宝每天的成长变化，以及每天的饮食记录，坚持写孕期饮食日记听起来好像很复杂，但只需几天，你就会惊讶地发现，真正了解自己的孕期饮食习惯，并做出改进是多么容易的事。

只要把宝宝中心的孕期饮食日记模板(右键点击另存)下载打印出来(你需要有Adobe Reader)，叠起来放进钱包里就行了。把你一天中都吃了什么地记在上面，我们敢你一定会因此受益匪浅，这对你的孕期营养状况大有帮助。

如何写孕期饮食日记

• 边吃边写。不要在睡后再回忆今天都吃了什么，更不要在一周结束的时候才去回忆。

• 什么都要写。把孕期饮食日记放在包里，随时记下你吃过喝过的全部东西，从一罐苏打水到你从同事桌上拿来的几块饼干都要算上。这类“小吃”容易被忽略，但对孕期健康却有很大的影响。

• 别忽略细节。一定要写明面包是否涂了果酱，汉堡里是否有奶酪，汤里是否泡饼了。

• 要诚实。没人会因此指责你，这只是给你自己看的。所以，不要假装自己的孕期饮食很健康。

孕期饮食每日建议

为了促进宝宝的生长发育，同时满足你自己身体的孕期需要，你需要多种重要的营养物质。其中包括蛋白质、纤维、欧米加-3脂肪酸，以及钙、铁、维生素C和叶酸等维生素和矿物质。了解宝宝中心提供的有关重要营养物质和它们的食物来源方面的内容，将有助于你在日常饮食中选择健康的食物。

你每天还需要喝6~8杯250毫升的水，水对你的孕期也是大有好处的。

孕期饮食每周小结

每一周或者一个月快结束时，查看自己的孕期饮食日记，，就能清楚的发现自己的孕期饮食习惯，然后去医院进行相关的检查，检查自己的食谱是否合理等等?根据检查确定下个月或者下周的饮食。

2025-09-20 20:08

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