孕妈妈 你了解胎儿入盆吗？发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
随着预产期的到来，宝宝也在为出生做努力，那就是入盆。孕晚期检查报告中出现的“头浮”、“入盆”“固定”这些字眼就是在说宝宝的入盆状况。
众所周知，正常情况下，宝宝是头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势出生。为了分娩顺利，宝宝的头部会进入到妈妈的骨盆腔，这就是入盆。入盆的时间和过程因人而异，初产妇多在预产期前两周入盆。当胎头入盆后，宝宝想改变体位就不那么容易了。
大部分的宝宝的胎头都会入盆，但是也有极少数孕妈到预产期的时候，胎头仍未进骨盆，而是浮在耻骨联合之上，这种现象被称为胎头高浮。出现这种现象有许多原因，如孕妈骨盆狭窄、胎头过大、胎位异常等。
在这里，小编教孕妈几个动作，促进胎儿入盆。
1、 散步
散步不仅有利于顺产，还能帮助胎头下降入盆，松弛骨盆韧带。孕妈可以一边散步、一边按摩，每天两次，每次30分钟左右。
2、 划腿
孕妈手扶椅背，站直，右腿固定，左腿划圈。两腿交换。早晚各做5-6次。
3、 小马步
孕妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢屈膝，使骨盆下移。两腿膝盖分开，再慢慢站起，直到双腿及骨盆都竖立为止。
4、 腰部运动
孕妈手扶椅背，手臂用力，脚尖踮起，腰部停止，下腹部紧贴椅背，慢慢呼气，手臂放松，脚还原。
5、 骨盆运动
孕妈受双手双膝着地，吸气、弓背，吐气、抬头。上半身尽量往上抬，反复10次。
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2026-04-13 23:03
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