孕妇顺产必须掌握的呼吸操

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孕妇顺产必须掌握的呼吸操发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

很多新妈咪对分娩都有一定程度的恐惧。其实，自然分娩是一个很自然的事情，准妈妈在孕前做好分娩准备，一切水到渠成。孕妈咪从7个月开始，就应该开始做呼吸操练习。呼吸操可以帮助孕妈咪在分娩时减轻疼痛，节省精力，加速产程。今天小编为大家介绍呼吸操的做法。

1. 以胸式呼吸为主的呼吸操

A. 有节奏地吸气、呼气交替进行，大约每2秒钟一次，不必吸气太深，在宫口开大期强烈宫缩时很有帮助

B.屏气：先吸气尽可能深，屏住气，默念到10，然后再吐气，反复练习，屏气时间可达分分钟或者更长，在胎儿分娩出期使用

C.哈气：呼吸节奏加快，大约1分钟呼吸一次，嘴半张，在胎儿即将娩出时使用

2. 以腹式呼吸为主的呼吸操

腹式呼吸正确的姿势是：背后靠着一个小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，两手轻轻放在肚子上，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来。吐气时，口型缩小，慢慢的，有力的坚持到后，将身体内的空气后吐出。

2025-10-13 10:00

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