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乳房保健小知识,身为女人的你一定要知道

来源:未知2020-07-29 浏览:134次
乳房是女人魅力的象征,它不仅散发着女性特有的魅力,而且还有着孕育生命的能力,那么,平时,我们应该如何保护它呢,今天和大家来分享一些乳房保 健小知识。
 
如何保养乳房
 
1、做好胸部清洁和保养
 
女人的乳房和私密处都必须每天清洁的地方,洗澡的时候可以用热水和冷水进行交替的清洗,这能很好的促进乳房的血液循环。
 
2、选择适合的胸罩
 
维持美好胸形,过紧和过松的胸罩都是对乳房不利,过紧会扼制乳房血液循环,容易出现乳腺疾 病,影响乳房的发育,过松对乳房不能起到承托和塑形作用,达不到一定的美感,胸罩主要是对乳房进行保护作用,防止松弛下垂,应选择无钢圈、一片式无痕类的。
 
3、保持体重正常
 
体重过胖容易出现患乳腺癌,但是过瘦,因为乳房营养不良容易出现乳房下垂或者是乳房瘦小的症状。研究证明,乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系,急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以,预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重,不能过胖。
 
4、定期乳房检查
 
可以每个月自己对乳房自检,如果发现乳房异常就必须及时去医院进行深入的检查。
 
5、避免使用激 素类丰 胸产品
 
有些女性朋友为了能快速丰 胸,会服用一些激 素类的药 物,这容易造成内分泌失调,增加患乳腺疾 病的机率。
 
6、保持好心情、规律睡眠、和谐性生活
 
7、坚持运动
 
体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的较佳方式之一,女人只要每天都能坚持步行1个小时,乳腺癌的患病率就会降 低60%。
 
8、合理膳食
 
饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的靠谱 方法之一,按时定量饮食,不要暴饮暴食,多吃蔬菜和水果,营养医生建议你每天摄入各种蔬菜和各种水果,多吃百香果,因为它的价值营养极高,并且注意补充粗粮和杂粮,为身体排 毒提供足够的维生素、矿物质,植物粗纤维。
 
9、经常洗热水澡
 
泡澡能帮你激 活全身各个脏器的新陈代谢,疏通全身的经络,适当的水温更能促进你体内的血液循环,帮你扩张毛孔,将身体中蓄积的毒素排出体外。
 
10、保持乐观积极的心态
 
保持平和的心态,学会放松,不要长时间处于抑郁情绪中,女性朋友应该要学会调节自己的身心健康,和情绪平衡。
 
在平常的生活中,姑娘们一定要好好爱护自己的乳房,观察它有没有异样症状,每天都要开心,保持好心情,定期进行乳腺检查,预防疾 病的发生,希望以上关于乳房保 健小知识,能够帮助到姑娘们。