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女性日晒3小时 有助预防乳腺癌

来源:旧站2020-12-19 浏览:0次

根据英国《每日邮报》报道,《美国流行病学杂志》刊登加拿大一项**研究发现,女性朋友如果平均每天晒太阳3个小时,可以使乳腺癌危险降低50%。这是真的吗?下面,小编和你一起来探究其真实性。

日晒3小时乳腺癌减半

**研究结果发现,10多岁时每周接触太阳紫外线至少21小时的参试者,比每周接触太阳紫外线不足1小时的人,癌症危险降低29%。三四十岁时户外活动时间长的人,乳腺癌危险降低26%,接受阳光多的60岁以上参试者,乳腺癌危险降低50%。

晒太阳为什么会降低乳腺癌呢?研究人员分析指出,虽然深海肥鱼、牛奶和鸡蛋等食物含有维生素D,但是大约90%的维生素D是通过皮肤接触太阳紫外线而产生的。

多项实验室试验表明,乳腺细胞可以将维生素D转化成一种具有抗癌属性的激素。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校教授塞德里克·加兰教授在报告中解释说,成人每天摄入2000—4000单位(维生素D的1单位相当于0.025微克)维生素D可使血液中维生素D的代谢产物维持在一定水平,从而显著降低罹患一些疾病的风险,包括乳腺癌、结肠癌、多发性硬化症和1型糖尿病等。

除此之外,医生还建议,40—54岁的女性每18个月接受一次乳腺X线筛查,55岁以上,每两年做一次。

节食可防乳腺癌致癌激素降一半

节食是减肥女性常选择的方式,而据研究也发现,每周严格节食两天可以使妇女乳腺癌危险降低40%。乳腺癌的病因是多方面的,但只要女性在生活中做到以下7点就可以远离乳腺癌困扰。

1、不要过量吸烟(每天不得超过5支)、过量饮酒(每天不超过相当于半升的色酒)。

2、女性每月需要自我触摸乳房一次,稍有怀疑即请妇科医生做检查。

3、在生活中要遵守自然节律,避免用药物催产。

4、不要过量服用或者长期服用一些可能造成致癌危险的药,如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。

5、经常锻炼身体,每周坚持4次体育锻炼,患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

6、为限制荷尔蒙过量,切不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套,生一个孩子后用避孕工具。

7、调节饮食,多吃植物油,少食不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜,每餐喝茶和少量红酒。