预防乳腺增生你找到方法了吗？

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预防乳腺增生你找到方法了吗？发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

乳房对每个女孩来说都很重要。很多女孩害怕自己的乳房出问题，尤其是乳房增生。所以女孩们平时一定呵护好自己乳房，避免乳腺增生带来的伤害。那么，预防乳腺增生，你找到方法了吗？

爱护乳房，防止乳腺增生

1.穿合适的胸罩：胸罩不仅可以预防乳房下垂，还可以预防已受压迫乳房神经进一步受到压迫，减少不适。

2.经常按摩胸部：按摩乳房会让多余的体液回流到淋巴系统。

3.改变饮食习惯：平时多吃低脂高纤的食物，多吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维；控制动物蛋白的摄入量，以避免雌激素过多导致乳腺增生；不要吃太咸，高盐的食物很容易引起乳房胀大，月经前7-10天要避免这些事情。

4.睡眠规律：睡眠有利于平衡内分泌，平衡体内各种激素。

5. 妊娠和哺乳：妊娠和哺乳是打破乳腺增生的好方法。孕激素分泌足够，就能很好保护修复乳腺;而哺乳能使乳腺发育，不容易出现增生。

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