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深圳远东妇产医院 > 盆底专科 > 产后康复

预防产后腰痛的方法有哪些?

来源:未知2020-09-12 浏览:195次
       分娩后,许多产妇当妈妈 的喜悦还没过去,腰痛的烦恼就来破坏喜悦了。产后腰痛与女性产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关,是常见的产后问题,出现产后腰痛的原因有很多,如:生理性缺钙、劳累过度、姿势不当、产后着凉等原因,那么如何预防产后腰痛呢?
 
 
       预防产后腰痛的方法
 
 
       1.注意产后的清洁卫生
 
 
       产妇在坐月子期间应注意产后的清洁卫生,尤其是会会阴的卫生。产妇会在月子期排出体内恶露,经阴道排出时易污染会阴,或细 菌繁殖。所以,产妇即便在坐月子的时候,也需经常清洁会阴,尽量保持会阴部的清洁卫生,以免细 菌经阴道上行到盆腔,致使盆腔感染出现腰痛的情况。
 
 
       2.产后保证休息时间
 
       分娩消耗产妇大量体力,产妇产后需要注意调理。产妇在怀孕期间,受胎儿发育的影响,肚子会越来越大,宝宝长大后会压迫产妇的器官,无论是饮食消化还是睡眠质量,都会受到影响,而后期的分娩,则使产妇消耗过多的体力。因此,产后恢复时产妇需缓解自身的疲劳状态,恢复身体素质,注意休息,提高抗病能力,预防产后疾 病加重腰痛的状况。
 
 
       3、产后适当运动,避免过度疲劳
 
 
       产妇在身体条件允许的情况下,适当下床活动。但应在医生建议的时间,或自我感觉较好的时候下床活动,避免使产后松弛的子宫韧带和关节韧负重或出现拉伤,致使子宫脱垂,引发产后腰痛。