我们知道，作为女人都有一个很难相处的亲戚，这时更多的人可能想到的是自己的婆婆，小编想说还真不是，而是“大姨妈”。这亲戚只要一来，不少人就遭殃了，痛经、烦躁、腰酸等一堆问题都来了。还有些人会感觉眼酸、干涩等问题，可能这跟月经也有关系哦!

大部分人都认为眼部不舒服都是眼睛本身出现了病变，去不知道月经生理也会影响到眼睛。这是因为月经期间，雌激素代谢障碍引起下丘脑和植物神经功能紊乱，使眼部血管扩张，或影响眼部的感觉神经，从而会导致眼科疾病的出现，与月经有关的眼科疾病主要有以下几种。

1、眼睛充血

在月经来临前的1-2天，眼睛可能会出现结膜红肿或充血等症状，在月经来临后会逐渐减弱，2-3天后症状逐渐消失。月经不调的女性经常会出现这种症状，而且会出现周期性发作。

2、眼睛胀痛、畏光

在月经来临前的3-4天，眼睛可能会出现的胀痛感，主要表现为头痛、烦躁易怒、失眠乏力、腰腹疼痛等症状，有些女性会出现眼睛畏光、流泪等症状，虽然会在月经期间有所减弱，但是这种症状不会完全消失。

3、眼镜出血

有的女性在经期之前的3~4天，会出现球结膜下出血，甚至视网膜出血，且多合并有鼻衄现象，月经来之后出血现象很快停止。月经量少或无月经的女性经常会出现这种症状，所以又称之为替代性月经。

此外，值得注意的是，尽管月经期间的眼病跟一般眼病有相同的症状表现，但月经不调是重要的诱因。但月经期间的眼科疾病不能按单纯眼病来治，尤其不能乱用抗菌素类眼药水。如果症状不明显，大多都会在月经来后自动消失，症状较重者，治疗当以调畅月经为主，减轻眼部不适症状。

月经期间补充些营养元素可以缓解一些不适症状：

一、补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。而日常生活中哪些食物含有它呢?如深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，日常女生可以适当吃一些调理月经不调问题。

二、补充钙元素

平时注意补钙等问题也有利于女性月经周期，从而可以减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题。所以月经周期不稳的女性可以适当补充钙元素，其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。

三、补充维生素

维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。那就需要多吃一些蔬菜水果，香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，有月经不调的女性朋友可以试着多吃一些。

四、多吃含镁食物

镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，靠谱改善月经不调问题。要是身体中缺少镁元素，易致使人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，所以日常生活中多补充镁元素也有助于调理月经不调，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

五、多吃含锰食物

锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，所以有月经不调问题的女性也可以适当的补充一些锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

以上就是有关经期保健的相关介绍，希望能够引起大家重视，终于找到眼睛干涩的原因了，要是是由于月经引起，请先治疗好月经不调。