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八大妙招可缓解痛经

来源:旧站2020-11-20 浏览:1648次

痛经是困扰着很多女性的问题,但是有哪些小妙招可以缓解呢?下面我们不妨一起来看看相关介绍吧。

妙方1:泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

妙方2:保暖自己

通过喝热水多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管 、加快血流,对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

妙方3:保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能子宫的后倾位置,方便经血外流,解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

妙方4:慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

妙方5:多吃素

研究发现, 蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果为显著。

妙方6:看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

妙方7:学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受 子宫 收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

妙方8:练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下:弯膝跪下,坐在脚跟上,后额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。