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月经不调吃什么好?

来源:旧站2021-03-19 浏览:1422次

月经不调吃什么好?社会的发展和生活水平的提高,不仅仅是女性的地位提高了,压力也加大了不少,月经不调更成为大部分女性的通病。那么,月经不调该通过饮食来呢?月经不调该怎么吃好呢?下面就请远东医生为我们大家介绍下月经不调该如何吃。

月经异常可能是因为内分泌因素、饮食起居、精神压力等各种原因引起的,必须要对症治疗,还可以选择适宜的时机给自己的身子进行饮食调理。

医生指出,月经不调的女性饮食应以清淡且富有营养为主,还要注意以下几点:

1.注意补铁,多吃含铁的食物。

2.补充维生素C,维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

3.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

4.月经来潮的后一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

5.月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

6.月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

医生亦提醒女性,月经不调不要吃以下食物:

1.忌食辛燥食物,忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2.忌油腻食物,月经不调的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。

3.忌寒凉食物,寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

4.女性在月经来潮后应忌食咸食,因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之后,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮后10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

5.有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。