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也许过完国庆节之后,你会变成这个样子

来源:未知2020-07-31 浏览:198次
每逢佳节胖三斤,国庆节7天假,你准备好了吗?
 
对于易胖体质的人来说,放假真的不太友好,那么多假期,那么多好吃的,一不小心又胖了。
 
这要是敞开了吃,一个假期胖10斤都没有问题。
 
 
 
问题来了,肥胖的危害大家都知道吗?除了会影响美观以外,还会发生各种疾病,我们来了解下:
 
 
降低生活质量,容易受伤:由于肥胖者行动及反应迟缓,也易遭受各种外伤、车祸,从而引起骨折或扭伤。
 
易患癌症:肥胖女性容易出现月经紊乱、代谢障碍等疾病,引发排卵障碍、排卵延 迟和稀发排卵等情况,导致不孕,容易患子宫颈癌和绝经后乳腺癌,而肥胖男性更容易患前列腺癌。
 
易发冠心病、高血压甚致死亡五重奏:肥胖者脂肪组织增多,耗氧量加 大,心脏负担加重,心肌肥厚,久而久之发生高血压。如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病(非胰岛素依赖型)及脑血管意外则称为"死亡五重奏",如不及时采取靠谱 措施,死亡很快就会来临。
 
易患内分泌及代谢性疾病:糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。
 
易引起肝胆疾病:由于肥胖者的高胰岛素血症是其内因性甘油三酯合成亢进,造成在肝脏内合成的甘油三酯蓄积,从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比,胆汁酸中的胆固醇含量增多,超过了胆汁中的溶解度,因此肥胖者容易并发胆固醇结石。
 
除了上述危害,肥胖体质的人还容易引发疝气,引起骨关节病变等,听起来好可怕,所以保持健康的体重很重要,管住嘴,迈开腿,告别肥胖,收获健康和肌肉。
 
 
 
 
 
如何预防肥胖
 
1、提高认识:充 分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
 
2、饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
 
3、加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
 
4、生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。
 
5、心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
 
当然以上这些方法,可不只是针对国庆假期哦,日常生活中一样用的到,金字塔不是一 天建成的,胖子也不是一顿胖起来的,关键还是持之以恒的健康饮食和健康方式,每天少吃一口,多动一会儿,才是长久之计。
 
 
其实,想要预防疾病的发生,除了生活中的预防,还要养成定期检查身体的好习惯哦,及早发现疾病的发生,及时治疗,才能健康的生活
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